рецептів
Багато з нас не дуже люблять швидкі дієти для схуднення. Ми всі хочемо схуднути і зберегти довгострокову втрату ваги.

Але коли справа стосується вечірки чи особливого заходу, ми хочемо виглядати сяючо і виглядати ефектно в будь-якому вбранні чи сукні, не маючи поясів, щоб приховати ці зайві кілограми.

Сьогодні я хочу поділитися кількома простими рецептами очищення бульйонів або супів, щоб схуднути і спалити жир на животі.

Це старі рецепти, які допомагають вивести токсини, рідини і одночасно спалити накопичений жир.

Ці супи або бульйони для очищення можна приймати як частину дієтичного режиму або самостійно разом із щоденним прийомом їжі. Хороша річ цих супів для схуднення полягає в тому, що вони містять добре відомі інгредієнти, які посилюють обмін речовин і прискорюють спалювання жиру.

Очищуючий бульйон або суп з капусти для схуднення (містить дуже низькокалорійні овочі)

Капустяний відвар також відомий як 7-денний дієтичний суп для схуднення. Це старий рецепт, але в наш час він був модернізований.

Інгредієнти:

½ качан капусти (капусти), подрібнений

1 склянка нарізаного кубиками селери

1 склянка білої або жовтої цибулини, нарізаної кубиками

1 склянка моркви, нарізаної кубиками

1 зелений солодкий перець, нарізаний кубиками

2-3 зубчики часнику, подрібнені

4 склянки курячого бульйону

14 унцій базиліка, орегано, часнику та помідорів, нарізаних кубиками

1 чайна ложка материнки

1 чайна ложка базиліка

½ чайна ложка пластівців червоного перцю

Трохи чорного перцю

· ½ чайна ложка солі (за бажанням)

Як підготувати:

  1. Додайте дві столові ложки оливкової олії у великий казан і поставте на середній вогонь.
  2. Додайте селеру, цибулю, болгарський перець та моркву і тушкуйте до середньої готовності.
  3. Додайте часник і курячий бульйон, помідори та капусту.
  4. Як тільки закипить, зменшіть вогонь.
  5. Варіть капусту до готовності.
  6. Додайте орегано, базилік і червоний перець, сіль і чорний перець.
  7. Подавайте і насолоджуйтесь супом.

7-денний дієтичний суп Харріса (для схуднення на 10–15 фунтів)

Інгредієнти:

23 унції води

1 цибулина, нарізана кільцями

2 листки зеленого салату

Сіль і трохи лимонного соку (за бажанням

Як підготувати:

  1. Змішайте всі інгредієнти і кип’ятіть 5 хвилин.
  2. Додайте сіль і перець на свій смак.
  3. Подавайте і насолоджуйтесь.

Суп або бульйон бідного

Як випливає з назви, цей суп складається з додавання до супу будь-яких овочів та зелені, які ви знайдете у своєму холодильнику. Ви також можете додати все, що знайдете, для ароматизації супу.

Саме по собі мова йде про додавання низькокалорійних інгредієнтів, які дозволяють споживати близько 100 калорій на миску бульйону і одночасно прискорювати спалювання жиру.

Інгредієнти:

  • ½ качан або капуста
  • ½ пучок шпинату
  • ½ головка брокколі
  • 2 палички селери
  • 2 маленькі морквини
  • 1 цибулина і 5 зубчиків часнику
  • 1 кабачок
  • 1 літр яловичого або курячого бульйону

Як підготувати:

  1. Дрібно наріжте часник і цибулю.
  2. У запас додайте столову ложку оливкової олії і тушкуйте ароматичні інгредієнти протягом 5 хвилин.
  3. Як тільки цибуля стане м’якою, розмішайте яловичий або курячий бульйон і доведіть казан до кипіння.
  4. Додайте капусту, шпинат, селеру, моркву, брокколі та кабачки.
  5. Потім додайте решту овочів у суп і приправте сіллю та перцем на ваш смак.
  6. Варіть до готовності овочів.
  7. Подавайте і насолоджуйтесь.

Три суп або бульйон з бобових

Суп із трьох бобових: квасолі, сочевиці та сушеного або розколеного гороху надзвичайно смачний і один з моїх улюблених. Цікаво у цьому супі те, що він змушує вас почуватися ситим, не вживаючи стільки калорій.

Одночасно інгредієнти цього супу збільшують спалювання жиру, регулюють травлення завдяки високому вмісту клітковини та сприяють зростанню м’язів завдяки поживним речовинам, які містять ці бобові.

Інгредієнти:

  • ½ чашка квасолі
  • ½ чашка сочевиці
  • ½ чашка колотого гороху
  • 2 цибулини
  • 1 Картопля
  • Часник
  • 2 моркви
  • ¼ качан капусти
  • 2 червоних перцю
  • Курячий або яловичий бульйон

Як підготувати:

  1. Перед тим, як готувати суп, замочіть три види бобових в окремих мисках.
  2. Наступного ранку злийте воду і доведіть їх до кипіння разом з картоплею, цибулею і цілим часником разом зі шкіркою (ціла картопля, цибуля і часник разом зі шкіркою поглинуть поживні речовини в бобових культурах, які спричиняють газоутворення).
  3. Варіть близько 4 годин, поки горох і квасоля не розділяться.
  4. Перемішайте картоплю, часник і цибулю.
  5. Решту інгредієнтів додайте в бульйон, також додайте часник і цибулю, цього разу без шкірки і наріжте невеликими шматочками.
  6. Подавайте і насолоджуйтесь.