схуднути

Дієта з високим вмістом жиру - це остання міжнародна манія, в якій вам доведеться їсти багато масла, жирної риби та насіння, вершкового сиру та авокадо. Інтелектуальні автори Зана Морріс та Хелен Фостер кажуть, що секрет жиру не полягає в тому, щоб викликати коливання цукру в крові - на відміну від вуглеводів.

Як споживати жир?

Дієта є інсулін заснована на механізмі дії гормону, який називається.

Його робота полягає в тому, щоб потрапити через їжу цукор розщеплюється на частинки a глюкоза транспорт до клітин, які бажають використовувати.

THE вуглеводи, всередині нього цукри викликають найсильнішу реакцію на інсулін, тому більшість гормонів виробляється ними.

THE білка - що є більш складним завданням для перетворення на глюкозу - викликає незначне збільшення.

THE жиру однак його можна перетворити в безпосередньо відновлювану глюкозу ще більше етапів, тобто рівень інсуліну залишається низьким, і організація воліє звернутися до існуючих складів з цією метою.

Ви можете встигати за ним

Найпоширенішою причиною відмови від дієти є почуття голоду, але дієта, багата жирами та білками, практично позбавляє від необхідності стукати очима.

На цьому тлі кетогенні процеси при якому голод послаблюється під час переробки жиру.

Більше того, зазначені макроелементи також допомагають підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Це пояснюється тим, що раптові коливання можуть призвести до нападів їжі.

Справа тоді в жирі обробляти повільніше ваше тіло і надалі гарантує відчуття повноти.

Не кажучи вже про споживання жиру свідомо позитивний ефект є також, як ви можете насолоджуватися багатими вершковими закусками.

Майте хороших жирів!

"Але чи це безкоштовно їсти стільки жиру? " Питання, можливо, виникло у вас з самого початку.

Що ж, автори книги про жирову дієту «Висока жирова дієта» вважають, що це зовсім не важливо, що за жири ви споживаєте.

За їхніми словамиг ненасичених жирних кислот ви берете його з собою, жоден лікар або дієтолог не може поскаржитися.

авокадо, волоський горіх, жирна риба і це оливкова олія наприклад, конкретно здоровий. Інше питання, що дієта також містить насичені жири, такі як масло, вершковий сир, червоне м’ясо та жирні сири.

За останні 65 років ряд досліджень показали, що вони пов’язані з рівнем холестерину, серцевими захворюваннями та ожирінням - але зараз знову допитаний, таким чином, тема вимагає подальшого дослідження.

Не всі калорії створюються рівними

Коли ви приймаєте жир для цілей схуднення, під час обміну речовин цікава зміна ви можете випробувати.

На основі спостережень Зани та Хелен, щоденне споживання від 1500 до 2500 калорій ви можете втратити до чверті фунта за день, що набагато більше, ніж це можливо в принципі.

Це роблять експерти "Метаболічна користь" дзвінок.

Це аномалія, що якщо на дієті з високим вмістом жиру або, ваше споживання калорій збільшиться, але ви гарантовано схуднете.

Про навчання

А 10-15 хвилин, тренування високої інтенсивності найкраще підходять для дієти з високим вмістом жиру, оскільки їх неодноразово показували, щоб зменшити кількість жиру в організмі найбільше, але в той же час збільшення м’язової маси, сила, продуктивність і витривалість.

Англійською мовою це скорочена форма навчання, яка називається “HIT” (тренування високої інтенсивності) стимулюючи м’язові волокна прискорює метаболізм і секрецію гормону росту (hGh), відповідального за ріст м’язів.

Найголовніше - це зосередьтеся на більших групах м’язів, з великою вагою або швидкістю і вставляйте якомога менше часу відпочинку між колами або серіями.

Це правильно 12 хвилин на день достатньо! Фостер і Морріс пишуть.