Навесні очищення потребує не тільки квартира, а й наш організм. У цьому випадку варто вживати якомога більше сезонної рослинної їжі, яка забезпечує енергією, зміцнює імунітет, підтримує травлення та детоксикацію.

Редька

Редька повна вітаміну С, калію та клітковини, інгредієнтів, що зменшують запалення в організмі. Крім того, ви можете їсти майже все, додавати до улюбленого салату або бутерброда або навіть споживати, приправлену сіллю і лимоном, замість шкідливих і калорійних хрускіт. Це тому, що редис містить мало калорій, навіть у повній чашці ледве 20 ккал.

Лимон

Якщо ви починаєте з ранкової детоксикації, найкраще випити велику склянку освіжаючої лимонної води. Лимон багатий калієм і вітаміном С, підтримує травлення, врівноважує рівень PH в організмі, зміцнює імунітет, зменшує запалення та очищає шкіру. І це ще не все, оскільки він також багатий біофлавоноїдами, які розсіюють весняну втому та захищають від застуди та деяких видів раку. Почніть день з антиоксиданту замість енергетичного напою, щоб отримати природний поштовх.

Шпинат

Шпинат не випадково став суперпродуктом, хоча останнім часом популярність капусти незаслужено відсуває її на другий план. Вам не подобаються овочі? Зробіть наступний простий, але корисніший смузі. Змішайте свіже листя шпинату з мигдальним молоком та бананом. Якщо ви любите більш солодкі смаки, додайте до шпинату 2 яблука, 2 фініки без кісточок і 1 банан і змішайте це. Ви можете пити приготовані таким чином смузі протягом усього дня, тому ви можете подбати про рекомендований щоденний прийом 5 порцій фруктів та овочів, граючи.

продуктів

Малина

Весна - ідеальний час для регенерації, і після зимової сплячки ваше тіло знову має перейти в енергійний режим. Свіжа малина - це простий вибір після важкої їжі взимку, вона містить мало калорій, але більше поживних речовин. Недавні дослідження показують, що він має стимулюючий ефект навіть на функції мозку, допомагає навчанню та покращує пам'ять, роблячи його чудовою їжею до і під час іспиту.

Ананас

Хоча ананас не є сезонним фруктом, все ж варто споживати якомога більше його навесні. Якщо переборщити з весняним планом тренувань, ананас допоможе вам відбудуватися. Фермент, що розкладає білки, бромелайн, має протизапальну дію та прискорює регенерацію тканин. Після тренування варто з’їсти кілька кубиків ананаса, але ви також можете кинути ним свій салат з курячої грудки. Крім того, нарізаний кубиками ананас із кружки може покрити 100% наших щоденних потреб у вітаміні С.