За один рік він перетворив мрію в реальність

Будучи підлітком, Дані не уникала періоду, пов'язаного з фаст-фудом, сидінням за комп'ютером, дискотеками та алкоголем. Зараз його мета - фізичні вправи, і він хоче вести інших до здорового способу життя.

фітнес

З раннього дитинства спорт був йому близький. Він грав у футбол, баскетбол, представляв школу з легкої атлетики, а в середній школі захоплювався змішаними єдиноборствами (ММА). Але потім він деякий час закінчив займатися спортом. "У молодому підліткові я хотів насолоджуватися, бігав по дискотеках, їв нерегулярно і нездорово в фаст-фуді і навіть сидів за комп'ютером", - розповідає Дані Покорний. Як зміни відбулися у його випадку? Ще в новорічну ніч 2013 року він отримав відео Крістіана Гусмана з Техасу, вони неймовірно мотивували його, і йому було цікаво, що він може робити самостійно. Він не вагався і почав наполегливо працювати над собою.

Він спробував це без допомоги особистого тренера

Багато, хто вирішив змінити своє тіло, звертаються за допомогою до фітнес-тренера або дієтолога. Дані розпочав це самостійно. Однак деякий час йому потрібно було з’ясувати, як його організм реагував на тренування та зміни в харчуванні. Але єдиний погляд на його тіло говорить, що за короткий час йому вдалося те, про що багато хто тільки мріє.

Однак для Дані фітнес і здоровий спосіб життя - це не лише розвинене тіло. З цього випливає вислів давньогрецького філософа Сократа: «Людина не має права бути любителем на рівні фізичної підготовки. Соромно старіти, не бачачи краси і сили, на яку здатне його тіло ». Велике бажання Дані - допомогти іншим людям змінити спосіб життя. Нещодавно він отримав сертифікат тренера 1-го рівня, і його метою є продовження фітнес-кар’єри на повний робочий день. "Немає нічого кращого, ніж коли робота є вашим хобі. Тож я хотів би надати тренерські послуги людям і одночасно побудувати спільноту людей, які займаються спортом », - розкриває свої цілі юнак. В даний час він намагається просувати здоровий спосіб життя за допомогою соціальних мереж. "Я створив власну сторінку в соціальній мережі і разом з нею намагаюся консультувати людей та додавати фотографії як мотивацію. Існують також рецепти, щоб люди знали, що можна їсти здорово і смачно одночасно ", - говорить Дані, який досі навчається у галузі здорового харчування та фізичних вправ. У майбутньому це навіть не виключає участі у фітнес-змаганнях, таких як Men's Men Stas.

План тренувань Дані

Дивлячись на тіло Дані, зрозуміло, що він не досяг би цього без важких тренувань. Він тренується за принципом 3 + 1, що означає 3 дні фізичних вправ і 1 день відведений для відпочинку та регенерації, що дуже важливо. "Перевага цього тренування полягає в тому, що я можу робити вправи на все тіло двічі на тиждень", - сказала Дані. У нього дні тренувань розподілені наступним чином:

  • ПУСХ (груди, плечі, трицепс)
  • СКЛАД (спина, біцепс, трапеція)
  • НОГИ (ноги, литки), вправи для живота переважно після тренувань

За його успіхом стоїть підрахунок калорій

Підрахунок калорій буквально загрожує багатьом бідним людям. Однак це не стосується Дані, яка ретельно підраховує отримані калорії. Для цього він використовує мобільний додаток "MyFitnessPal", але також можна використовувати інші харчові таблиці або етикетки, які містяться в більшості продуктів. Як це зробити? "1 грам вуглеводів містить 4 калорії, 1 грам білка 4 калорії та 1 грам жиру 9 калорій", - пояснює Дані.

Хоча молодому амбітному чоловікові підходить підрахунок калорій, він не вважає за потрібне. "Я не хочу, щоб люди думали, що якщо я рахую калорії, вони повинні робити те саме, бо інакше вони не зможуть схуднути і змінити фігуру. Перевага підрахунку калорій полягає в тому, що я можу також отримувати трохи менш корисну їжу чи солодкість, якщо це вписується в добову норму споживання калорій ", - каже Дані, чиє меню складається переважно з високоякісного білка тваринного та рослинного білка. Цільнозернові макарони) та корисні жири (кокосова олія, горіхи, риба, оливкова олія).