Чверть новорічних постанов порушується вже в перший тиждень, і з часом все менше людей згадують, з яких постанов вони розпочали рік. Аттіла Катус, персональний тренер MOM Wellness, цього разу допомагає нам не втрачати імпульс та мотивацію.
- Давайте ступимо у поле справ!
За словами тренера, надзвичайно важливо, що якщо рішення буде прийнято, то діяти якомога швидше: давайте не будемо шукати виправдань чи виправдань, бо нам навіть не потрібно виїжджати з дому, щоб трохи рухатися.
- Менші кроки, реалістичні цілі
"Замість того, щоб змінювати свій спосіб життя, подумайте про те, щоб змінити свій спосіб життя", - почав Аттіла. «Це означає не запускати різку програму, яка, безсумнівно, зазнає невдачі, але робити невеликі кроки, наприклад, поступово включати рух у наше повсякденне життя. Спочатку два рази на тиждень можуть бути корисними ".
- Давайте напишемо план!
THE написання плану не тільки важливо бачити цілі, яких потрібно досягти, і покладатися на постійні результати, але ще й тому, що є такий опис наших рішень - за словами Аттіли, це впливає на нашу совість набагато більше, ніж просто мріяти про бажане форму.
- Тренування на снігу та морозі!
Хоча в прохолодні дні нам важче змусити нас відвідувати тренажерний зал, експерт наголосив на цьому чим гірша погода, тим більше спорт допомагає нашому душевному стану. Після ретельного тренування, яке рухає всім тілом, ми можемо легше протистояти перипетіям зими та погоди.
- Секретний інгредієнт
“Вони рідко наголошують, однак, основа всього в цьому полягає давайте відпочивати! Втомлена, безсонна людина менш мотивована для занять спортом, вона віддає перевагу швидким вуглеводам, нездоровій їжі, тоді як коли ми відпочиваємо, ми також набагато більш позитивно та енергійно ставимось до тренувань ».