Як і багато людей, я похитнувся у світі мрій про те, що вони мене так люблять, такий я, що мені не потрібно худнути тощо.
Я ніколи не була худенькою дівчиною. У дитинстві я отримував багато переслідувань. Незважаючи на те, що до 16-17 років я вже був натоптаний, я ніколи не мав жодних проблем з хлопцями та друзями. У початковій школі я навчився відновлювати і відкривати номер, захищатися. (Озираючись назад, одинока біда в цьому полягає в тому, що я, можливо, захистив свою "честь", але моє здоров'я ще більше зіпсувало мою вагу). Я ніколи не дбав про те, що я їв, я завжди набивав себе тим, що добре пройшло. На початку середньої школи мама залишила нас. Ну, ось я став стресовиком. Я завжди стикався зі смачними закусками, коли були якісь психічні проблеми. Поки я не зустрів свою нинішню пару (свого нареченого) у віці 18 років, коли я вже мав 108 кг.
Поруч із цим мені стало зручно, я добре розважився, готував і смачно готував, поки не набряк до 120 фунтів. Мене болить спина, коліна, я не міг багато ходити. Пам’ятаю, ми з моїми братами поїхали до Вишеграду і залізли до замку. Тобто, я запропонував себе за 1 годину, тоді як 70-річна тітка та 4-річна дівчина також передували мені. І я навіть цього не усвідомлював тут. Я просто їв, я їв, бо мої друзі та мій партнер люблять мене, чому б їх не з’їсти?!
Потім я прокинувся за 1 місяць до весілля сестри. Тож я хочу відвідати цю дуже важливу для родини подію? 120 фунтів? Я дуже важко схудла на 5 кілограмів. Але в моїй голові ще не було нічого чітко окресленого, я просто менше їв. Потім я відвідав її весілля вагою 115 фунтів. Ну, я дивився на свого прекрасного брата у його прекрасній сукні на 4 місяці вагітності, і не міг знайти для неї слів. Мені це? Ну де я його взяв?
Мені дали тимчасовий параліч лицьового нерва (парез дзвона), який вимагав від мене десяти різних медичних тестів, включаючи аналіз крові, де мій рівень холестерину виявився високим.
Протягом місяця, у віці 20 років, у березні 2010 року, коли мій партнер ховався там і зауважував, що у вас животик (він ніколи в житті не коментував мою вагу), я був змушений сказати йому правду. Я подивився в дзеркало і розплакався. Потім я сів поговорити з ним. Любий, я хочу схуднути!
Що вас стримує? І почалася лавина.
Моя сестра також була прекрасною дівчинкою, і я не хотів, щоб вона трохи пізніше мене пам’ятала, як велику тітку.
Коли я подивився на свою кохану, яка має гарне атлетичне тіло і дуже правильного чоловіка, мені було страшно, а що, якби він втомився нити, моє відразливе тіло і шукав набагато, набагато приємнішу жінку? (Хоча я знаю, що він цього не зробив би, але це завжди було в моїй голові.)
Згодом я всюди читав, що їсти, що не їсти, що рухатись. Спочатку я просто їв менше (у мене не було пари про калорії) і рухався більше. Багато прогулянок по берегах Дунаю.
Після перших 1-2 кілограмів, які я схуд, я повністю занурився. Тим паче, що наближались червневі канікули на озері Балатон, я вже 5 років не ходив на пляж через свою вагу. Я почав дивитись на калорійність продуктів і був шокований! Я завжди любив випікати-готувати, але бачачи, скільки калорій я вношу в свій організм з чашею яловичого рагу або стандартним комбінованим супом-основною стравою-печивом. Мені довелося приклеїти державу на місце. Ми з партнером багато ходили в “мекі”. Що ж, із закусочним меню із сендвіч-картоплею людина поглинає швидкоплинні 1500 калорій. І якщо згодом ви навіть їсте морозиво. У вас є щоденні потреби в калоріях.
В результаті всього цього я замінив білий хліб (який я люблю) насіння житнього хліба. Потім я теж пішов і з’їв із нього екструдований хліб, скибочка якого становить 16 калорій. Потім я залишив тісто, картоплю фрі, рис (якщо хотів, то їв коричневий рис).
Прийшла куряча курка, яйця у всіх видах. Без олії, звичайно. Вірте 1 дк олії 900 калорій. (Подумайте зараз про мою улюблену страву, смажене м’ясо). Це коли наш великий великий друг, тефлонова сковорода, тому що в ній можна смажити з мінімальною кількістю олії. І звичайно оливкова олія, у дуже малих кількостях (750 мл мені достатньо на 1-2 місяці).
Салат з фруктами та овочами. Фруктовий цукор, підсолоджувач. Є певні солодощі, від яких ми не повинні відмовлятися. Фруктовий йогурт, є мюслі-бар без цукру (часто для мене рятівний) рррр, а тепер зверніть увагу: фруктове морозиво. 2 совки прибл. 120-130 калорій. Тоді як плитка вашого улюбленого шоколаду становить близько 500 ккал. Або шматочок нашого улюбленого торта.
Я теж один раз спробував борошно з цільнозернового борошна, але це було так, ніби я їв тріску, ніколи більше.
Мій великий фаворит - курка лето. Оскільки кількість калорій у 4 основних інгредієнтах (цибуля, перець, помідори, куряча грудка) досить незначна. Або куряча грудка, обсмажена на мінімальній оливковій олії з овочами на пару, салатом тощо. Хто любить рибу, йому ще легше. Я ніколи не любив газованих безалкогольних напоїв, тому кинути це було неважко. Швидше за все, соків не вистачало, але це компенсувало їх нестачу, коли у мене іноді був рідкий день.
Раз на тиждень я дозволяв собі 3 кубики улюбленого шоколаду, або, як я вже писав про фруктове морозиво, або кілька укусів чогось, що мені дуже подобається. Ви не можете приймати їх протягом усього життя, ви просто повинні їсти певним чином. Особливо, що я люблю випікати та готувати (я готуюсь бути кондитеркою).
Я переїжджав 3-4 рази на тиждень. Я просто вправлявся плавно, розділяючи, зважуючи. Нічого напруженого. І побачите диво! На той час, коли прийшло озеро Балатон і час канікул, я пішов під чарівні 100 кг. Я порізав йому 98 кг. І тут прийшла помилка, яку стільки разів зробили дієти. Я піддався спокусі. Булочки, ресторани, коктейлі тощо. (навіть не повіриш, скільки калорій в алкоголі). Але він не повернувся, ні фунта. Я завдячую цьому тому, що поступово схудла. 1-1,5 кг на тиждень. А після 6 вечора (добре, я знаю, пережована кістка, це вже нудно, але дуже вірно) я не їв. Нічого. Тільки дуже рідко. А в березні цього року, коли я був на вагах, я мав 93 фунтів. З’ївши все (в помірних кількостях), я повернувся лише після 6 вечора.
Ну, це все ще не добре. У моєму житті настала дуже важка епоха. Депресія, плач, жалість до себе. На рівні, коли я дивився в дзеркало, у мене був плач. Я не дозволяв своєму партнерові мати сексуальність на будь-якому рівні, бо мені було огидно до себе. Протягом 2 місяців я ходив по світу, як зомбі. У мене були булімічні напади (ковтання-блювота). Але я дуже щаслива людина, тому що мій партнер та сім'я завжди у всьому стояли поруч зі мною. Мій батько (найкращий тато в світі) прийшов до мене, і той, хто не є людиною слова, намагався підбадьорити його, підбадьорити.
Раптом мій партнер застряг. Вона втомилася від того, що не може торкнутися нареченої, але що зі мною не так? Багато разів я не знав себе. На сьогоднішній день у нас багато проблем, що моєї матері немає, я не впевнений у даху над нашими головами, я ненавидів своє тіло, але навіть тоді. У мене наймиліша сім'я у всьому світі, і я сиджу вдома і шкодую себе? Якщо мені вдалося схуднути один раз, чому б не піти вдруге? Знову ніякого уку для нього.
Мій девіз - «ТІЛЬКИ», якщо вам це подобається чи ні. Останні 2 тижні я сиджу на дієтах (іноді майже переборщую). Я тренуюся щодня, іноді гімнастику, іноді біг, іноді ходьбу, іноді їзду на велосипеді. Спочатку я зробив помилку, вимірюючи себе щодня. Це не має сенсу, оскільки води в організмі людини більше, менше. Зараз я завжди вимірюю себе лише по п’ятницях. Раз на тиждень.
Минулого тижня мені вдалося знизитися з 90,3 кг (за 1 тиждень) до 86,6 кг. Але я не рекомендую такий вид швидкого схуднення, я жив на 600 калорій на день (доросла людина, середній жінці потрібно 2000 на день) і тренувався по півтори години щодня.
У четвер я ледве стояв на ногах, навіть не бачив, як паморочиться в голові, але все одно ходив бігати або тренуватися. Результати хороші, але я волію дотримуватися дієти на 1000-1200 калорій на день і 4-5 тренувань на тиждень.
Все це я робив з чотирма чоловіками вдома, троє з них займалися серйозною фізичною роботою, я не можу поставити перед ними салат з паровою куркою. Я завжди готував окремо для тата і для себе. Я не заперечую, що мене спокусив 1 шматочок смаженої курки, печиво чи якась інша страва з «джентльменських калорій». Але я переїхав набагато більше, або взяв це трохи назад від їжі наступного дня. Іноді це підходить. Наголошую: ЧАС.
Моїм партнером можна сказати, що бігає фігура, наш кролик, атлетичний чоловік, він завжди хоче набрати вагу.:-D Тому я печу йому смачне печиво, щовечора приношу йому ще одну миску вареної їжі та велику порцію какао. Тим не менше, я можу терпіти, щоб не закушувати навіть свою улюблену їжу ввечері, коли я її винесу до нього, бо знаю, що скоро буде ранок, і тоді я з'їм щось смачненьке.
Щось трохи зайвого, на мою думку, я повинен додати до справи, - це те, що я досить сором’язливий. Чи займаєтесь ви спортом перед чимсь іншим? Важко. Я навіть не відвідую тренажерний зал, але займаюся вдома. Але я живу тут на березі Малого Дунаю. А тепер я збираюся бігати. І я з ним (зараз), коли хтось інший бачить, як я біжу, рухаюся, то що це, біса? Я більше не зустрічаю його в житті, і принаймні рухаюся, роблю щось для себе.
Багато людей "плачуть", бо не встигають рухатися. Думаю, у кожного є час на те, яким ти хочеш, щоб вони були. Тут, на сторінці, є безліч історій, де мами з більшою кількістю дітей встигають (а найбільше - свої сили) піднятися до спортзалу. Це питання всієї волі. Це справді вирішує весь мозок. Мій «улюблений» - це коли хтось каже, що у нього немає грошей для схуднення. Ми не багаті, у нас ніколи не було зайвих грошей, щоб їх викинути. Але не натуральний йогурт, салат, фрукти, овочі, можливо, ця пляшка підсолоджувача (чого вистачає на місяці) розріже людину на гілочки.
Важливо навіть, щоб не чекати дива через 2 тижні. Вага, який я мав на собі, зростав за роки, він не зникне через 2 тижні. В результаті швидкого схуднення шкіра людини провисне, і у нього з’явиться фартух. Ось чому я одразу сміюся внаслідок реклами "Я схудла за лічені хвилини за два тижні на 16 кг". Повільно, поступово. За 1 місяць я схудла в середньому 4-5 кг. Деколи більше (більше 3 з половиною кг за 1 тиждень нещодавно, але більшість з них була просто водою) колись менше. Не слід боятися, що якщо застоюємося, почнемо худнути. У мене також був місяць, коли я просто скинув 1-2 кг, але я не здався, я продовжив. Я часто змащуюсь лосьйоном для тіла, приймаю вітамін С, п'ю лимонну воду, захищаючи еластичність шкіри.
А тепер як я почуваюся? Кілька прикладів заохочення:
Коли моя сестра (яку, на жаль, я бачу лише кожні 2 тижні) обіймає і каже, але ти схуд, який ти дивний! Або мій партнер помітить, яка у вас тонка талія! І найкраще, коли однокласники середньої школи бачать вас на вулиці і дивуються. Не складно носити племінницю, я не заглушаю через 3 метри. І так, чоловіки будуть виглядати на вулиці, якщо я красиво одягнуся. І я знаю, що 85 кг буде навіть 70.
І я з гордістю вириваюся і кажу світові робити все це самостійно, без будь-яких ліків. Чудодійний засіб існує, це наш мозок, наша сила волі!