Якщо вас дуже мотивує схуднення за допомогою вправ, аеробіки, ви, мабуть, обрали найкращий спосіб. Дослідження розглядало контрольовані аеробні тренування (тренування з обтяженнями) та щоденні комбіновані тренування та виявило, що обидва найкращі засоби для схуднення.

найкраща

Дослідження розділило 234 дорослих із зайвою вагою на три групи. Для групи аеробіки, тренувальної групи із зворотним тиском та комбінованої групи, де практикувались обидва типи.

Дослідження виконали 119 людей. Результати показали, що учасники групи аеробіки в середньому тренувались 133 хвилини на тиждень і встигали схуднути, група вправ для зворотного тиску займала приблизно. вони також тренувались і відгодовували 180 хвилин на тиждень (жир замінювали м’язом, який щільніше жиру). Представники третьої групи не втратили так само, як аеробіка, але досягли найбільшого зменшення розміру стегон.