Спалює на 0,15 калорії на хвилину більше, ніж сидіти на місці
Стояння замість того, щоб сидіти по шість годин на день, може допомогти людям схуднути в довгостроковій перспективі, згідно з дослідженням, проведеним клінікою Мейо в Рочестері, штат Міннесота, США, та опублікованому в "Європейському журналі превентивної кардіології".
Протягом останніх років сидяча поведінка звинувачується в тому, що вона сприяє епідемії ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету, за словами провідного автора цієї статті Франциско Лопес-Хіменес, президента превентивної кардіології в клініці Майо. Дослідження на основі популяції повідомляють, що в США дорослі сидять більше семи годин на день, а діапазон в європейських країнах становить від 3,2 до 6,8 годин щоденного сидіння.
У цьому дослідженні вивчалося, чи стоїть спалювати більше калорій, ніж сидячи у дорослих, у систематичному огляді та мета-аналізі (поєднуючи дані кількох досліджень) для оцінки різниці. Автори проаналізували 46 досліджень з 1184 учасниками, яким у середньому було 33 роки; 60 відсотків - чоловіки; і із середньою вагою 143,3 фунта (65 кілограмів). "Загалом наше дослідження показує, що коли всі наявні наукові дані зібрані, постійні рахунки представляють більше спалених калорій, ніж сидіння", - говорить перший автор Фарзане Сайдіфард, співробітник кардіології з клініки Мейо.
Дослідники виявили, що стоячи спалювали 0,15 калорій (ккал) на хвилину більше, ніж сидячи. Замінивши стоячи сидячи по шість годин на день, дорослий 143,3 фунта витратить додаткові 54 калорії (ккал) за шість годин. Припускаючи, що споживання їжі не збільшиться, що становило б 5,5 фунтів (2,49 кілограма) за один рік і 22 фунта (9,98 кілограмів) за чотири роки. “Багато дорослих, особливо тих, хто працює на столі, може здатися тривалим періодом часу некерованим для людини, яка сидить 12 годин на добу, скорочення часу сидіння навпіл принесе велику користь », констатує доктор Лопес-Хіменес. Автори визнають, що необхідні додаткові дослідження, щоб показати, чи ефективна заміна сидячого стану та чи є довгострокові наслідки для здоров’я тривалим стоянням. EP
- Дієта та фізичні вправи можуть бути шкідливими для ваших кісток, згідно з дослідженням La Voz
- За даними дослідження, різниця між Homo Sapiens та Neardenthales може полягати в їх раціоні
- Кетогенна дієта може зменшити ризик Альцгеймера: Недавнє дослідження
- За даними дослідження, дієта целіакії зловживає жирами та містить мало клітковини
- Згідно з дослідженням, забруднення, тютюн та навколишнє середовище впливають на ожиріння серед дітей