Згідно з новими дослідженнями, поєднання обох видів було б шкідливим, оскільки послаблює кістки.

фізичні

Ефірне цифрове письмо

Буде дієта при цьому фізичні вправи може зашкодити здоров'ю кісток, попередили дослідники з Університету Північної Кароліни, США, у дослідженні, опублікованому в "Journal of Bone and Mineral Research".

Дослідники спостерігали за поведінкою жиру в кістковому мозку мишей і дійшли висновку, що поєднання обох практик "шкодить кісткам ссавців, включаючи людей, оскільки послаблює їх", повідомляє агентство Dpa.

Група вчених вже проаналізувала вплив споживання калорій на жир кісткового мозку і показала, що "при ожирінні, викликаному надлишком калорій, більша кількість жиру також накопичується в кістковому мозку".

Вони також виявили, що вправи на мишах із ожирінням та нормальною вагою "зменшують жир у кістковому мозку та покращують щільність кісток".

Як схуднути і не вплинути на кістки

У новій роботі вчені вивчали, що відбувається з жиром у кістковому мозку та загальним станом здоров'я кісток, обмежуючи калорії.

Для цього вони використовували чотири групи мишей: одна зі звичайною дієтою (RD), інша з дієтою з обмеженим вмістом калорій (CR), група RD, яка займалася спортом, і інша CR, яка також здійснювала вправи. Миші в групі CR їли на 30% менше, ніж групи RD.

За даними Міністерства сільського господарства США, для людей "помірно активна" жінка років 30 повинна споживати 2000 калорій на день.

Зниження на 30% було б еквівалентно дієті в 1400 калорій на день, що пропонується більшості людей, які намагаються схуднути.

«Ми виявили, що миші групи CR втратили вагу, але вони також мали збільшення жиру в кістковому мозку. Ця група також мала зменшення кількості кісток як наслідок зменшення калорій », - пояснили експерти.

Таким чином, вони побачили, що при введенні фізичних вправ у групі CR жир у кістковому мозку зменшився, як це було в попередніх дослідженнях, але загальна кількість та якість кісток зробили також.

Тож замість того, щоб зробити кістки міцнішими, фізичні вправи робили їх більш крихкими в поєднанні з обмеженням калорій.

"Дивлячись на це з людської точки зору, навіть дуже корисна для харчування низькокалорійна дієта може мати негативні наслідки для здоров'я кісток, особливо в поєднанні з фізичними вправами", - попереджають вони.

І вони закінчили: «Це важливо для жінок, оскільки зі старінням здоров’я кісток, природно, починає погіршуватися. Споживання калорій та фізичні вправи можуть мати великий вплив на міцність ваших кісток та ризик переломів ".