Пора помітити позитивні наслідки забуття келихів, вин та пива

Великобританія хоче припинити пити, і влада Великобританії прагне допомогти досягти цього. Дві третини британських алкоголіків вважають це вживання алкоголю Зупинити цю звичку важче, ніж почати займатися або вдосконалювати свій раціон, згідно з опитуванням серед 9000 дорослих англійців, але ця ідея може змінитися, коли ви дізнаєтеся про переваги скорочення чи припинення пиття. І саме цього хоче влада Великобританії.

скільки

Ідея сформувалася в рамках кампанії, яка пропонує вам провести день, не випивши ні краплі - британська національна система охорони здоров’я пропонує навіть додаток, який допоможе вам прогресувати, серед переваг якого покращення якості сну, допомога в регулюванні ваги та зменшити ризик гіпертонії (понад 4 мільйони іспанців страждають на гіпертонію і не знають цього) та раку. Крім того, дні, що не містять алкоголю, дають бажану перепочинок печінці - органу, який метаболізує алкоголь. Ініціатива спрямована особливо на людей, які мають від 45 до 65 років група населення, яка зазвичай перевищує межі, сумісні із здоровим життям, як свідчить статистика.

Іспанські стосунки з алкоголем істотно відрізняються від англійських, але наша культура також має високу толерантність до цього препарату. Починаючи з того, як ми використовуємо мову, щоб зрозуміти, що пити важливо для того, щоб отримати соціальне визнання, та звичку змішувати круги пива із планами дітей у барах, існує безліч застарілих звичаїв, які ми повинні переглянути. Так, в Іспанії також варто задуматися про вживання алкоголю та спробувати його зменшити.

Один місяць, щоб помітити перші ефекти

Висловлювання того, що вам доведеться назавжди відмовитися від алкоголю, сильно відрізняється від заохочення вас спробувати місяць без пива, визнає Франсіско Камареллес із Програми профілактичної діяльності та зміцнення здоров'я Іспанського товариства сімейної та громадської медицини. Сімейний лікар стверджує, що такі ініціативи, як кампанія, яка пропонує людям провести цілі дні, не вживаючи алкоголю, допомагають поставити людей перед тим, як вони вживають алкоголь. "Залежність від алкоголю стоїть за трьома з кожної тисячі пацієнтів на консультаціях сімейних лікарів, але вони становлять вершину айсберга. Нижче є 20% людей, які можуть ризикувати. Люди переселяються, коли їм повідомляють про ризики, пов’язані з конкретними кількостями, і дізнаються ", Камареллес вказує.

Звичайно, потрібен певний час, щоб почати помічати наслідки рішення. Перше велике дослідження, яке дає результати щодо припинення вживання алкоголю в короткостроковій перспективі, не говорить про переваги протягом перших семи днів. Ні в перші п’ятнадцять. Власне, організм починає розуміти, що через місяць залишається пиво та фужери.

Про це говорять дослідники з Університетського коледжу Лондона під час розслідування, опублікованого в The British Medical Journal. Його робота вказує на те, що утримання у людей, які зазвичай п'ють помірно та сильно - більше ніж удвічі рекомендований ліміт, тобто перевищення трьох пляшок вина або більше 14 пінтів пива на тиждень - позитивно впливає на рівень холестерину, масу тіла, і кров'яний тиск. Крім того, це знижує концентрацію факторів, що стимулюють ріст раку, а також ризик метаболічних захворювань, таких як діабет 2 типу та жирова печінка.

Не рахуйте днів, щоб випити ще один напій

Якщо взяти на себе виклик алкоголю в нашому житті, дорога непроста. Звичка пити пиво, виходячи з роботи, або келих вина під час їжі дуже ускладнює не захоплення. Щоб припинити розглядати алкоголь як соціальну діяльність або як компенсацію за важкий робочий день, клінічний психолог, що спеціалізується на залежності Бернардо Руїс також радить усвідомити користь. "Ні в якому разі не потрібно рахувати дні, щоб випити ще один напій. Найгірше - запропонувати ініціативу як самопризначене покарання, бо разом із нею оживляється бажання повернутися до попереднього життя і споживати як раніше ".

Цей фахівець, який займається справами людей з проблемами зловживання алкоголем, спостерігати значні зміни у своїх пацієнтів через два тижні. "Ми проводимо інтенсивну терапію протягом десяти днів з інтернатним лікуванням, і наслідки вживання алкоголю протягом п’ятнадцяти днів бачимо навіть у фізичному аспекті. Вага регулюється - збільшується або зменшується, залежно від випадку - шкіра яскравіша, звичні режими сну та відпочинку відновлюються, прокидаються з більшою енергією, а ставлення, настрій та мова покращуються ", - перелічує Руїс.

За його словами, можливість пити менше може мати менший охоплення для цих людей, ніж дія обертання крана на нуль. "У випадках наркоманії пити менше нескінченно складніше, ніж кинути палити оскільки споживання виходить з-під добровільного контролю. Потрібні кардинальні зміни, щоб зменшити бажання продовжувати пити ", - нагадує він. Це означає, що серед тих, хто страждає від тривоги або депресії і звертається до алкоголю як до полегшення проблеми, а також серед тих, хто пов'язує вживання алкоголю із задоволенням, без алкоголю дні не вирішують проблему. У цих випадках це стратегія, яка може стимулювати самообман.

Здорового вживання алкоголю не існує

У 2016 році алкоголь представляв головний фактор ризику передчасної смерті та інвалідності для людей у ​​віці від 15 до 49 років, і його споживання пов'язано з 10% смертей, які зачіпають цю групу населення, згідно з найважливішою статистикою. Детальна інформація про причини захворювань та смерті у світі, опубліковані в престижному журналі Ланцет, у вересні 2018 р. Дослідники дійшли руйнівного висновку, що жоден рівень вживання алкоголю не можна вважати здоровим, після аналізу його впливу в 195 країнах. Вчені відзначили, що сукупні ризики розвитку раку та інших захворювань перевищують можливу користь від серцевих захворювань, і визнали, що, хоча ризики, пов'язані з алкоголем при вживанні однієї одиниці на день, дуже низькі, вони швидко зростають, коли ви п'єте більше.