відповідає

Він відповідає за серцево-судинні захворювання та порушення обміну речовин.

Якщо ви неприємно здивовані результатами аналізів крові, зробіть корекцію якомога швидше.

Холестерин - це жирна речовина, нерозчинна у воді, яка в природі зустрічається в організмі і необхідна для нормальної роботи організму. Він входить до складу клітин і передається через кров.

Коли це допомагає, коли шкодить Існує два типи холестерину - так званий хороший і поганий. "Поганий" або холестерин ЛПНЩ рухається в крові, зв'язуючись з транспортними частинками - ліпопротеїди низької щільності і через ці частинки потрапляючи в тканини, починає осідати на стінках судин і викликає артеріосклероз.

Холестерин, який зв'язується з ліпопротеїнами високої щільності, зазвичай називають "хорошим" або холестерином ЛПВЩ. У здоровому організмі він становить приблизно чверть холестерину в організмі і дуже важливий, оскільки діє як очищувач.

Він поглинає холестерин ЛПНЩ з крові і транспортує його до печінки, де він далі метаболізується, зменшуючи ризик артеріосклерозу. Це означає, що якщо у вас неправильне співвідношення ЛПВЩ та холестерину ЛПНЩ - ЛПВЩ зменшився, а ЛПНЩ збільшився, у вас високий ризик страждати на атеросклероз.

Що ви отримаєте, коли будете молодими ...

Коріння основних факторів ризику серцево-метаболічних захворювань сягає глибоко в дитинство та юність. Результати дослідження, щоб з’ясувати, як працюють старшокласники в Братиславській області, показали, що у хлопчиків показники артеріального тиску значно вищі, ніж у дівчат, тоді як ці показники зростають із віком у обох статей. У той час як у дівчаток був оптимальний кров'яний тиск, у 45 відсотків хлопців очікується гіпертонія.

35% хлопчиків і 25% дівчат страждають ожирінням або надмірною вагою. У п’ятої частини дівчат підвищений загальний рівень холестерину, тоді як у хлопчиків менше 9 відсотків. Якщо ви хочете, щоб ваші діти були здоровими, як дорослі, відповідально оцініть, чи не встигла ваша сім’я докорінно змінити спосіб життя.

Прибирання на тарілці

Холестерин також міститься в їжі, але є лише один, він не поділяється на «хороший» і «поганий». Однак більшість холестерину в організмі надходить не від того, що ви їсте, оскільки організм створює його сам. Звичайно, дуже важливо стежити за складом дієти. Насичені жирні кислоти, які містяться переважно у тваринних жирах, негативно впливають на рівень холестерину ЛПНЩ у крові.

Ще більш небезпечними є трансжирні кислоти, які підвищують рівень холестерину ЛПНЩ, одночасно знижуючи рівень холестерину ЛПВЩ. Вони містяться в основному у затверділих жирах, маргаринах та фаст-фудах.

Найпростіший спосіб навести рівень холестерину в порядку - це змінити спосіб життя. Харчуйтеся раціонально, якщо потрібно, худніть і досить рухайтеся. Пам’ятайте, що одне не працює без іншого.

На додаток до хорошої дієти, іноді доречно додавати в раціон харчові добавки на натуральній основі, які можуть не замінити препарат, але можуть допомогти, коли холестерин лише трохи підвищений, але препарати поки що не потрібні. Багаторічні дослідження показали, що дуже ефективний модифікатор холестерину отримують із червоного ферментованого рису.

10 порад для здорового обміну речовин

1. Їжте менше насичених жирів, особливо жирів тваринного походження.

2. Додайте до свого раціону більше ненасичених жирів, таких як рослинні олії та горіхи.

3. Уникайте смажених та фаст-фудів.

4. Додайте до свого меню більше продуктів з високим вмістом клітковини - цільнозернові, фрукти та овочі.

5. Зменште споживання простих вуглеводів, особливо рафінованого цукру.

6. Підтримуйте оптимальну вагу. Якщо у вас надмірна вага, спробуйте схуднути.

7. Переконайтеся, що ви регулярно і досить добре рухаєтесь.

8. Вживайте алкоголь дуже економно.

9. Не палити.

10. Мисли позитивно.

Як у нас справи?

Дев'ять основних факторів ризику відповідають за 90 відсотків надзвичайних ситуацій із кровообігом, але їх можна змінити. За даними бази даних Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у нас серцево-судинна смертність гірша за Чехію, Польщу та Угорщину, порівняно з Австрією ми маємо подвоєний рівень смертності, а Франція в чотири рази більше.

З шести основних причин смерті від серцево-судинних захворювань високий рівень холестерину на першому місці. "Серед факторів способу життя надмірне вживання алкоголю збільшує ризик першого інфаркту міокарда на 7 відсотків, діабету на 10 відсотків, відсутності фізичних вправ на 12 відсотків, низького споживання фруктів та овочів на 14 відсотків, гіпертонії на 18 відсотків, ожиріння на 20 відсотків, психосоціальні фактори на 33 відсотки, куріння на 36 відсотків, але високий рівень ліпідів у крові до 50 відсотків ", - пояснює кардіолог Пітер Каліст.