Коли ми говоримо про схуднути, Як правило, перше, на що ми звертаємо увагу у своєму раціоні, це калорії, але хоча для схуднення повинен бути негативний калорійний баланс, не існує лінійної залежності між калоріями та втратою ваги, тобто, зменшення калорій більше не означає більшої втрати ваги.
Це просто завдяки мудрості нашого тіла, що воно може жити навіть під впливом дієта дуже дефіцитний в калорій. Таким чином, занадто велике зниження калорій означатиме зменшення нашого метаболізму, що рано чи пізно може негативно спричинити втрату ваги.
З одного боку, ми можемо швидко схуднути, але ми також втратимо м’язова маса, Це зменшує витрати на метаболізм, і з часом втрата ваги відповідає менш калорійній дієті, і що гірше, тим більше зниження калорій може ефект відскоку важливо, щоб дієта з помірним зниженням не давала результату.
Тому, зменшення калорій більше не означає більшої втрати ваги, Бажано, щоб дієта не передбачала менше 1200 Ккал на добу у жінок та менше 1600 Ккал на добу у дорослих чоловіків.
При низькому споживанні калорій ми не лише можемо дестабілізувати організм, але й можемо страждати більше через значне обмеження калорій, яке рано чи пізно не дає кращих результатів з точки зору втрати жиру та збільшення здоров’я.
- Дослідження підсилює роль безкалорійних підсолоджувачів у втраті ваги
- Зменшення калорій у раціоні дає нам більшу довголіття »El Comercio
- Щоденна норма калорій для схуднення
- Жиросжигатели для схуднення жінок в домашніх умовах Список продуктів та харчування
- Шість висококалієвих, низькокалорійних рецептів, ідеально підходять для схуднення