Є люди, які проводять значну частину свого життя, намагаючись схуднути. Але, окрім дієти чи фізичних вправ, вони продовжують дотримуватися деяких звичок, які заважають їм досягти своїх цілей. Фото: Freepik

напоїв

Є люди, які проводять значну частину свого життя, намагаючись схуднути. Але, окрім дієт чи вправ, вони продовжують застосовувати деякі звички, які заважають їм досягти поставлених цілей, наприклад, споживання напоїв, які, не підозрюючи про це, роблять їх товстими.

Якщо ви хочете раз і назавжди скинути ці зайві кілограми і більше ніколи не набирати вагу, вам слід вимкнути п’ять напоїв. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі JAMA, зменшення споживання цукрів, рафінованих зерен та оброблених продуктів, одночасно збільшуючи споживання овочів та органічних продуктів, допомагає схуднути протягом року.

Напої, які товстіють, навіть не усвідомлюючи цього

Ще одне повідомлення від Медичні новини сьогодні, каже, що люди, які хочуть схуднути, почуваються менш ситими, приймаючи однакову кількість калорій у рідкій формі, замість того, щоб споживати тверду їжу, говорить Хола. Це означає, що коли ви випиваєте склянку фруктового соку або газованої води; ви будете відчувати себе більше схожими на їжу, якої уникаєте, вживаючи тарілку з овочами або білками з такою ж кількістю калорій.

Подібним чином дослідження, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування, припускає, що американці старше 2 років отримують щонайменше 21% своїх щоденних енергетичних потреб від нездорових напоїв.

Газовані напої, що запобігають схудненню

Газовані напої із смаком кола, апельсина або лимона часто винні в тому, що вони не втрачають вагу. Крім того, що містять велику кількість цукру, вони не забезпечують організм поживними речовинами. Незважаючи на те, що є кілька варіантів світла, ви повинні бути обережними, представляючи проблеми із затримкою рідини.

Подібним чином дослідження, опубліковане в Національному центрі біотехнологічної інформації, пов’язує питну соду з більшим споживанням енергії і, отже, збільшенням ваги. Так само це пов’язано з меншим споживанням таких продуктів, як молоко, кальцій і навіть нестача інших поживних речовин.

"Нуль - це також калорійність споживаних безалкогольних напоїв 0, але якщо проблема полягає в появі газів і здуття живота, вибирайте напої без бульбашок у їх легкій версії", пояснює доктор Паула Россо з медичного центру Lajo Plaza, що знаходиться в Мадриді, Іспанія.

Фруктовий сік

Фруктові соки також містять велику кількість цукру, який забезпечує більше калорій, ніж потрібно щодня. Навіть склянка апельсина здатна містити до 10 ложок цукру, що перевищує рекомендовану кількість 825 грамів на день, встановлену Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Будучи напоєм, що запобігає схудненню, фахівці рекомендують більше натуральних варіантів і без додавання цукру. Те саме працює і для інших варіантів, таких як смузі, де вам доводиться вибирати більш легкі інгредієнти та уникати великих окулярів.

Холодний чай або промислова кава

Інші напої, які легко відгодовуються, оскільки містять доданий цукор. Краще вживати домашні варіанти та контролювати кількість підсолоджувача, який ви використовуєте. Також є можливість замінити їх чашками зеленого чаю.

На думку фармацевта Мерітселл Марті, зелений чай має властивості, які приносять користь здоров’ю, такі як "Захисні та антиоксидантні ефекти, включаючи протизапальну та антитромбогенну дію та дію для зменшення впливу ліпідів у судинах, у свою чергу покращуючи судинний тонус".

Алкогольні напої

Часто виникає спокуса час від часу вживати алкогольні напої. Проблема в тому, що окрім набору ваги волосся стає тоншим, ламким і швидше випадає, повідомляє Ноелія Хіменес, фахівець з краси. Як би цього було недостатньо, алкоголь пригнічує загальмованість, яка впливає на харчування без контролю, особливо порожні калорії, включаючи суміші з газованою водою, які перешкоджають хорошому травленню.

Енергетичні напої

Цей приплив енергії, який забезпечує цей тип напоїв, пов’язаний із стимулюючими інгредієнтами та високими дозами калорій. Пам’ятайте, що як цукру, так і штучні підсолоджувачі запобігають втраті ваги. Знову рекомендується пити чай, але в помірних кількостях, так що ви не будете саботувати дієту.