В основному це страждає від жінок, але деякі чоловіки також страждають цим. Основні поради щодо боротьби з нею.
Thinkstock Photos Целюліт
Багато жінок турбуються про целюліт. Однак це може траплятися і у чоловіків. У них це може бути викликано гормональними проблемами, шкірними відмінностями: структури чоловічої дерми сильно відрізняються від жіночих, а тому зовнішній вигляд у чоловіків буде іншим. Вони також можуть страждати на целюліт через стрес або недостатнє харчування, ці два останні фактори враховуються в обох статей.
Дуже поширена думка, що цей стан пов’язаний із ожирінням. Це не так, лише якщо є генералізований целюліт.
Що таке целюліт?
Це синдром, характерний для жінок, але чоловіки також страждають ним у низькому відсотку. Він атакує сполучну тканину і впливає на естетику набряками (накопиченням рідини), які можуть бути розташовані на обличчі, шиї, тулубі, животі, ногах або руках (у жінок). У чоловіків він може з’являтися на животі, попереку або руках.
Куріння та вживання кортикостероїдів сприяють його зовнішньому вигляду. Куріння зміцнює артерії і надалі впливає на оксигенацію целюлітної тканини, вже порушеної. Кортикостероїди викликають затримку води та натрію з утворенням набряків.
Якщо є також запор, токсичні речовини переходять з кишечника в кров, відкладаються в печінці і погіршують її функціонування.
Основні поради
- Поважайте час їжі; поза ними споживають лише фрукти, натуральні соки, чай або нежирний йогурт.
- Випивайте 8 склянок води на день. Не вживайте алкогольних напоїв, газованої води або газованої води.
- Виключіть сіль або зменшіть її до мінімуму. Підсилюйте смак препаратів із зеленню, спеціями, приправами та лимонним соком.
- Їжте повільно, в спокійній обстановці, і добре жуйте.
- Вибирайте нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти.
- Замініть відвари на 1/2 склянки апельсинового соку з мінеральною водою.
- Носіть вільний одяг та взуття, каблук якого не перевищує 4 см.
- Підніміть на деякий час ноги або підніміть ступні ліжка приблизно на 15 см.
- Займіться швидкою ходьбою, їздою на велосипеді, плаванням або бігом. Спочатку інтенсивність повинна бути легкою і поступово наростати. В ідеалі витрачайте 1 годину принаймні 4 рази на тиждень.
- Уникайте обтяжуючих факторів: напружена гімнастика (біг або стрибки), агресивний масаж, вібраційні пояси, сидячий спосіб життя, багато часу сидячи або стоячи, куріння, носіння дуже тісного одягу.
Заборонена їжа
- Червоне м’ясо або копчена риба, ачура, анчоуси, ікра, свинина, солонина
- Ковбаси (чорізо, салямі), холодне м'ясо (бекон, сира шинка)
- Дуже складна або дуже гостра їжа
- Консервовані або упаковані страви (сардини, паштет де фуа)
- Сухофрукти (арахіс, волоські горіхи), фрукти в сиропі, оливки, соління
- Солоні крекери, дуже солодкі десерти
- Креми, вершкове морозиво, нежирні молочні продукти
- Смажені, смажені у фритюрі і дуже приправлені соуси
- Пов'язки, що містять жир (майонез, соус для гольфу)
- Запасні бульйони, супи в банках або пакетиках
- Безалкогольні напої, штучні соки
- Алкогольні напої (пиво, дистильоване вино)
- Війна з токсинами
При лікуванні целюліту велике значення має план харчування, який дозволяє виводити токсини. Це повинно полегшити дефекацію, уникати перевантаження печінки та активізувати роботу нирок.
Деякі токсини походять від накопичення органічних відходів, а інші - від алкоголю, тютюну, кави, хімічних речовин, що додаються до оброблених харчових продуктів, косметики, настоянок та гормональних виділень з менструального циклу, вагітності або стресу.
Погана дієта, затримка рідини та запори - фактори, що спричиняють перевантаження печінки та перешкоджають правильному проведенню детоксикації.
З цієї причини я навчився підбирати продукти, правильно вибирати методи приготування та напої, вести активний спосіб життя, і целюліт не буде прогресувати, а якщо у вас його немає, я дотримувався цих порад, які будуть дуже корисними.