Вони не чудодійні, але допомагають зберегти імунна система. У таких пандеміях, як коронавірус, важливо, щоб наше тіло було міцним і підготовленим. Підвищення захисних сил і здорове харчування є ключовим фактором.

проти

користь часнику (Allium sativum) добре відомі в середземноморському басейні. Гіппократ, батько сучасної медицини, вже використовував його для лікування різних недуг. Наші бабусі знали, що це корисно для печінки, травної системи та застуди. Часник знезаражує і є дуже ефективним природним антибіотиком при лікуванні проблем легенів. Він також ефективний проти кашлю та гаймориту, у цих випадках рекомендується готувати на пару. Але найголовніше, що це потужний імуностимулятор і противірусний засіб, як звичайний, так і популярний. чорний часник , оскільки при такій обробці він не втрачає властивостей, а концентрує їх. Два зуби на день - це хороший план захисту. Є також часникові таблетки, які дозволяють уникнути неприємного запаху.

ОВОЧІ ТА ФРУКТИ З ВІТАМІНОМ С

Відомий як антискорбутичний вітамін або аскорбінова кислота, Це водорозчинний вітамін, необхідний для розвитку та росту. Взимку це хороший союзник, оскільки це імуностимулятор. Це не лікує і не запобігає застуді, але допомагає зменшити їх тривалість, згідно зі звітом після порівняння різних досліджень Річард Шейдер, головний редактор журналу Клінічна терапія . Фрукти та овочі є основним джерелом вітаміну С. Фруктами, що містять найбільшу кількість цього вітаміну, є цитрусові, ківі, манго, папайя, ананас, полуниця, кавун або диня. Овочі з найбільшим навантаженням вітаміном С є брокколі, цвітна капуста, болгарський перець, шпинат, біла картопля або помідори.

Зараз не завадить приймати добавку у вигляді шипучих таблеток або таблеток. Рекомендована добова доза становить від 2 до 6 грамів на день вітаміну С.

ПРОБІОТИКА

Вони є бактеріями, які забезпечують користь для організму. пробіотики зазвичай містяться в продуктах, багатих на бактерії, такі як йогурт, сир та інші молочні продукти, а також ферментовані продукти, такі як квашена капуста та комбуча. Ці мікроорганізми залишаються активними в кишечнику в достатній кількості, щоб змінити мікробіоти кишечника. Вони можуть мати сприятливий ефект при вживанні в достатній кількості. Одним з найпопулярніших є кефір. Це молочний продукт, що походить з регіонів Кавказу, ферментований під дією набору дріжджів та бактерій. Гранули або бульбочки, що використовуються для його виробництва, також отримують цю назву. Його легко приготувати вдома, якщо у вас є ці гранули (просто додайте молоко щодня після збору кефіру), але ви також можете придбати його в супермаркетах.

Ехінацея

Ехінацея або ехінацея - рослина, що походить із Північної Америки з красивими квітами. Корінні племена використовували його як дезінфікуючий та бактерицидний засіб. Вони використовували його для загоєння ран, спричинених стрілами, та для лікування укусів змій, оскільки це природний антибіотик. Його антимікробні властивості дозволяють боротися з бактеріями, вірусами та грибками. Стимулює вироблення білих кров’яних тілець, що сприяє зміцненню імунітету.

На початку 20 століття він почав застосовуватися в західній медицині і є одним з улюблених засобів лікування тих, хто практикує аюрведичну медицину. Є багатий вітамінами B і C, рибофлавіном, бета-каротином та мінералами, такими як залізо, кальцій, магній та натрій.

З 23 його підвидів лише 10 придатні для споживання людиною. 3 найбільш розповсюджені їстівні сорти - фіолетовий, один з яких вважається найбільш ефективним - ангустіфолія та паліда. Його можна приймати в сушеному, настоянному вигляді або у вигляді харчової добавки (капсули та таблетки). Вони мають широкий імуностимулюючий та противірусний ефект.

СТАРІЙ

Це ще один із диво-рослини, які не мають відходів. Як плоди бузини (Sambucus nigra), так і його листя містять антисептичні, антиоксидантні та протизапальні властивості. У популярній природній медицині використовується для лікування інфекцій.

Наука дослідила та випробувала його терапевтичні показання, особливо стосовно лікування грипу та застуди. Однак сирі ягоди, листя та кора бузини містять токсичні сполуки. Ось чому зручно приймати комерційні препарати і слідувати інструкціям щодо споживання. Найкраща формула - приймати його як настій.

Однією з його властивостей є те, що він стимулює захисні сили. Високий вміст антиоксидантних сполук корисний для імунної системи та дуже активний проти шкідливого впливу вільних радикалів. Згідно з деякими дослідженнями, проведеними в університетах, екстракт бузини також здатний збільшити кількість білих кров'яних клітин, які борються з вірусами та бактеріями. Відмінно підходить для дихальної системи, має широкий противірусний ефект.

ГІНСЕН

Це один із скарби китайської фармакопеї. На Сході лікарі використовували його протягом століть. Він дуже популярний, тому що йому приписують якості афродизіаку. Це не доведено, що це правда, але в природній медицині це вважається потужним імуностимулятором. Популярно в Китаї застосовується для лікування різних розладів здоров’я: проблем із серцем, діабету, гіперактивності з дефіцитом уваги, профілактики раку тощо, але наукових доказів його ефективності немає. Під імям женьшень численні види рослин роду Panax (панацея) та інші, які не належать до роду Panax, об’єднані в групи, але мають дуже схожі властивості. У традиційній китайській медицині використовується вид Panax женьшень. Використовувана частина рослини - корінь. тощо В аптеках він продається у формі таблеток. Його слід застосовувати лише дорослим і він має численні протипоказання, оскільки може спричинити тахікардію, підвищення артеріального тиску тощо.

ПРОПОЛІС

Це смолиста суміш, отримана бджолами з бруньок дерев або інших рослинних джерел, яку вони потім обробляють у вулику та використовують для покриття лаком внутрішньої частини його. Відомо, що єгиптяни користувались прополіс або прополіс (гр. προπόλεως propóleōs,) як частина інгредієнтів для збереження нутрощів фараонів. Традиційно застосовується за своїми антисептичними та фунгіцидними властивостями для лікування різних інфекцій. Згідно з Європейське агентство з безпеки харчових продуктів немає наукових доказів того, що він ефективний при лікуванні застуди та захворювань легенів. Однак Тереза ​​Ортега, професор фармакології в Університеті Комплутенсе і віце-президент Центр досліджень фітотерапії (INFITO ) пояснив у заявах до 20 хвилин, що "прополіс є показаний для профілактики та лікування інфекційних процесів, пов’язаних з дихальними шляхами". Керівник Служби оториноларингології лікарні Мостолес (Мадрид) доктор Примітіво Ортега стверджує, що вони мають противірусний ефект. Найкраще купувати його в таблетках в аптеці.