Зміна звичок, дихання та медитація допомагають контролювати стрес і тривогу. Крім того, деякі продукти дозволяють знизити рівень кортизолу, гормону, який виділяється у відповідь на стрес. Це найефективніші.
У ці моменти ув'язнення, коли тривога може призвести до того, що ми погано їмо, важливіше, ніж будь-коли, доглядати за собою, робити певні вправи, а чому б і ні, чергувати наші дні роботи на дистанції з розслаблюючим часом, відключатися від сімейних новин і навіть ми самі (медитація - чудовий спосіб це зробити).
Але якщо сьогодні є щось важливе, це їжа. Бути заблокованим цілими днями вдома через коронавірус - це не ідеальна ситуація для дієти, особливо коли ми мало рухаємось, у нас виникає тривога, і, здається, одне з найкращих рішень - дозволити собі спокуситися їжею. Задоволення від хорошого вина чи пива, які в даний час є найбільш затребуваними продуктами харчування в супермаркеті, допомагають краще пройти карантин. Але в довгостроковій перспективі це не є гарним рішенням. З цієї причини ми пропонуємо деякі продукти, які вам сподобаються, і які, крім того, допоможуть вам заспокоїти своє занепокоєння. Запишіть їх, коли ви йдете в супермаркет, і тримайте під рукою в холодильнику. Набагато краще, ніж відмовитись від апатії і в кінцевому підсумку набрати ще кілька кілограмів.