Це відчуття набряку живота може бути пов’язане з вживанням певних фруктів. Але ні, справа не в тому, щоб перестати їх їсти

викликати

Які фрукти можуть викликати запалення живота?

Експерт наполягає на важливості не сприймати як належне, що всі ці фрукти однаково розпалюють кожного, а отже, "отже важливість спостерігати за тим, що ми їмо, як ми це їмо і як ми почуваємось". Тим не менш, це правда, що існують певні фрукти, які можуть спричинити запалення більш загальним чином. " яблука, банани, виноград і інжир це фрукти з більшою кількістю цукру (фруктози) і не весь цукор може повністю засвоїтися, що може спричинити запалення ", - пояснює Нела Берланга, яка радить їсти сезонні фрукти в оптимальна точка дозрівання.

Важливість їсти їх повільно

Хоча ми завжди повинні дотримуватись цього золотого правила, у випадку з фруктами, які можуть спричинити набряки, це дуже важливо. Є про багато жувати ці фрукти для полегшення перетравлення цієї фруктози. "Також дуже важливо їсти повільно, пити достатньо води і ретельно дбати про решту дієти, яка може допомогти роздутому животу". Вказує Берланга.

Можна змішати їх з кефіром

Якщо ці фрукти (або інші) викликають у вас важке травлення та набряки живота, інший варіант поєднувати їх з пробіотики як ферментовані молочні продукти, оскільки, за словами Берланги, "вони мають певну здатність допомагати нам регулювати кишкову флору". Це може бути кефір або натуральні йогурти.

Або прийміть настій після

Як пояснює експерт KilosOut, існують певні спеції, які мають евпептичну дію і, отже, спричиняють збільшення шлункового соку, що покращує травлення. Ці спеції є материнка, кориця, кріп, м’ята, імбир, лавровий лист та шавлія. Оскільки багато з них спеції Їх не апетитно приймати з фруктами, їх можна приймати як настій після вживання цих фруктів, щоб допомогти нам їх перетравити.

Зображення спочатку опубліковано в редакційній редакції `` Листівки з Лос-Анджелеса, від Russian Red '', Vogue.es, 2019.

Чи запалює фрукт після їжі більше?

Не обов’язково. Нела Берланга ще раз нагадує нам, що не всіх зачіпає однаково і що це неписане правило, яке не рекомендує їсти фрукти після їжі, залежить більше від людини, ніж від загальнолюдського закону. "Вживати фрукти після їжі чи ні - це дуже особисто, оскільки травлення у деяких людей може сповільнитися, оскільки воно довше залишається в шлунку і може викликати більше газів або здуття живота. Це залежить від стану вашої флори. Кишкової та, звичайно, якщо у вас є якась травна патологія ", говорить експерт. Насправді, хоча він виступає за зручність прийому фруктів На сніданок щоб наповнити нас Енергія, Він також радить приймати фрукти в другій половині дня. "Що стосується теорії не їсти фрукти після 2 години дня, не доведено, що це призведе до більшого підвищення рівня цукру в крові і що організм не встигає стабілізувати ці рівні і накопичувати його. Фактично, якщо ми зупинимося вживаючи фрукти в другій половині дня, ми можемо зголодніти і перекусити продуктами, які насправді товстіють. це ідеальна і корисна закуска, яка не товстіє", йдеться в ній.

Ода банану (і щастя)

Беручи до уваги, що банан входить до списку фруктів, які можуть запалюватися, і що деякі дієтологи не рекомендують його використовувати, коли ви хочете схуднути, потрібно було запитати Нелу Берлангу про зручність його прийому. Ваша відповідь - ода вашому добру. "Банан є наш зоряний плід. Це правда, що в ньому більше цукру, ніж в інших фруктах, але це власний цукор і, отже, здоровий. Ми не тільки не радимо не приймати його, але ми рекомендуємо приймати один раз на день, оскільки він багатий калієм і триптофаном, попередником серотоніну, гормону «хороших вібрацій». Крім того, його легко носити в сумці для перекусу, він не забруднюється, і він постачається з натуральною упаковкою ... і вони смачні ".