Проблеми надлишкового тиску

Дієтологи кажуть, що план, який доведеться пройти 180 з понад 3000 членів, є "дуже поганим"

Члени Легіону під час процесії Страсного тижня в Малазі

легіону

Хорхе Герреро/AFP

Легіон, елітний підрозділ іспанської армії, який відрізняється духом жертвопринесення, виявив проблема із зайвою вагою серед його членів. Щоб запобігти цьому не пошкодити імідж і роботу тіла, командири склали суворий план схуднення, до якого на даний момент повинні підпорядковуватися 180 із їхніх понад 3000 військовослужбовців бригади легіонів, що базується на Віаторі (Альмерія ) і Ронда (Малага).

Деякі вже хрестили як "легіонерську дієту" запропоновані рекомендації щодо годівлі, які включають два сніданки (йогурт та банан - перше вранці; кава, грінки та фрукти посеред ранку), салат, тарілка (або дві, але не повні), десерт (фрукти чи йогурт) та вода з страви, закуска (серед пропозицій включені батончики Actimel та зернові) та вечеря на основі варених овочів або салат та щось на грилі.

Легіон виявив проблему із зайвою вагою серед деяких своїх членів

Крім того, рекомендується споживче, а не щоденне вживання алкоголю (пива), збільшене споживання води (Від 1,25 до 2 літрів на день), уникайте смаженої та високоопрацьованої їжі (ковбаси, крокети, тістечка), їжте повільно (не менше 20 хвилин), їжте «думаючи про те, що я роблю» - кулінарний прийом уважності - і специфічні програма фізичного виховання, вісь якої працює.

Експерти зі спортивної підготовки та харчування з платформи «Тренуй мене» вважати план харчування "поганим" оприлюднив для цього 2018 року Іспанський легіон, щоб знизити рівень ожиріння в своїх лавах, і вони вважають, що їм буде нудно, якщо військові.

Коза Легіону на національне свято 12 жовтня

З навчальної платформи, яка має понад 10 000 центрів та персональних тренерів по всій Іспанії, засновник AUTSpain Рубен Хуртадо пояснює можливі недоліки, які можна виявити в пропозиції. "Хоча ініціатива мені здається чудовою, наприклад, план харчування дуже поганий. Існує зловживання вуглеводами, без твердої присутності споживання білків, без споживання жирів і навряд чи будь-яких вітамінів. Це правда, що за допомогою цих заходів вони різко схуднуть, але ризикують втратити ту малу м’язову структуру, яку вони мають ”, - сказав він Europa Press.

У цьому сенсі Хуртадо пропонує “відмовитися від типової харчової піраміди, навчаючи їх здоровому споживанню як звичка, з якою вони ототожнюються, а не як обов'язок". Це підтверджує випускник з дієтології та дієтології людини Синтія Морільяс, яка стверджує, що в запропонованому меню “є позитивні рекомендації, такі як 5-разове харчування, вживання фруктів та овочів щодня, вживання води щодня, уникання смаженої їжі та оброблена або їжте повільно ".

"Хоча ініціатива мені здається чудовою, наприклад, план харчування дуже поганий"

Однак він підтримує вдосконалення зазначеного плану, такі як «не залишайте більше трьох годин між прийомами, приймайте фрукти лише під час сніданку або в проміжні прийоми їжі, але ніколи після їжі або вечері і доповнюйте споживання води настоями або бульйонами ». Що стосується фізичної підготовки, Хуртадо припускає, що якщо вони будують свою діяльність майже виключно "на бігу, це нормально, що ті, хто не є пристрасним, в кінцевому підсумку згоряють, нудьгують і залишають цю діяльність в стороні".

"Не вступаючи в декомпенсації, які практикуючи лише один вид спорту аналітично"Він додав. У цьому сенсі, засновуючи свій метод на генетичних дослідженнях Університету Сингулярності та Массачусетського технологічного інституту, він запевняє, що "слід контролювати адекватні прогресії, контролюючи можливі порушення навичок та вмінь, обмеження діапазону рухів та моторного контролю".