Багато зоряних дієт пропонують розпочинати день зі склянки теплої, лимонної води, оскільки це прискорить наше травлення і розтопить кілограми з нас. Ката Горват, дієтолог медичного центру "Дуна", стягує завісу з міфу про лимонну воду та пояснює, як сьогоднішній ранковий розпорядок може принести більше шкоди, ніж користі, якщо ти його взагалі використовуєш.

Вода хороша навіть без лимона

Вживання 2,5-3 літрів рідини на день, включаючи мінеральну воду, рекомендується кожному, оскільки зневоднення уповільнює обмін речовин і шкодить фізіологічним процесам. Тож правда, що рекомендоване або збільшене споживання води помітно стимулює травлення, прискорює роботу мозку, благотворно впливає на кров’яний тиск і навіть робить шкіру твердішою, але доведено, що вона працює без лимонного соку.

лимонну

Скільки це?

Офіційна рекомендована добова доза вітаміну С становить 60 мг, тоді як 1 скибочка лимонного соку містить близько 1 мг вітаміну С. З цього ми бачимо, що нам слід випивати 60 склянок лимонної води на день, щоб досягти правильного споживання. Доведено протиракову дію флавоноїдів та антиоксидантів, які містяться в лимонах, однак склянкою напою, що містить 1-2 скибочки лимона, ми можемо покрити лише незначну частину рекомендованої добової кількості, що дуже мало для профілактики раку. В даний час немає доказів того, що споживання високих доз вітаміну С ефективно для підвищення імунітету.

Забудьте також про підлужування

Лимонна вода не підщелачує, оскільки рН їжі не впливає на загальний стан нашого здоров’я. Функціонуючи наш організм та органи, він підтримує значення pH в оптимальних межах, на яке ми не можемо впливати своєю їжею. Вживання лимонної води не може запобігти таким захворюванням, як артрит - де дієта, бідна на пурини, корисна, гестаційний діабет (GDM), але, на жаль, також рак. Більш того, його не рекомендують приймати людям із рефлюксом, підвищеним вмістом шлункової кислоти, схильністю до печії та можуть пошкодити емаль зубів.

Регулярне вживання лимонної води може суттєво сприяти розвитку рефлюксу або пошкодження зубної емалі. Стоматологи не впевнені наголошувати на тому, що не слід чистити зуби відразу після вживання води з лимоном, оскільки це пошкодить розм’якшену емаль, і в цьому випадку рекомендується промивання простою водою.

Залиште детоксикацію нирками!

У нашому організмі цю функцію чудово виконують наші нирки та печінка. Нам не потрібна жодна панацея або будь-яка очищаюча рідина, оскільки у нас немає відкладень отрути або «брудних» кишок, тому нам не доведеться детоксикувати.

Починає схуднення?

Лимон містить пектин, який також міститься в яблуках. Він насичується завдяки вмісту клітковини, тим самим допомагаючи уникнути набору ваги та підтримуючи роботу травної системи. Однак при вичавлюванні лимон вже приховує дуже невелику кількість клітковини. Дієтологи вважають його більш ефективним у боротьбі з ожирінням і рекомендують вживати кілька разів на день їжу з високим вмістом клітковини, таку як овес і бобові, крім повної зміни способу життя, що, звичайно, включає регулярні фізичні вправи.

Лимонна вода для чогось взагалі корисна?

У цих статтях рекомендується лимонна вода, оскільки якщо ми не додаємо в неї цукор, це відмінна альтернатива солодким безалкогольним напоям та сокам, склянка яких може бути калорійною. Ми хочемо більше лимонної води, вона поглинає себе краще, ніж чиста вода, тоді як містить мало калорій.

Гаразд, якщо це не лимонна вода, то в чому секрет здорового схуднення?

Для здорової втрати ваги слід пам’ятати про ці ключові слова під час їжі: регулярність, помірність, різноманітність, велике споживання клітковини, овочів та фруктів, аз спосіб життя: рівновага, два рухи на тиждень і спокійний сон. Поєднання їх також благотворно вплине на нашу імунну систему, обмін речовин та ІМТ. Споживання здоров'я не повинно базуватися лише на споживанні вітаміну С, і між ними слід проводити знак рівності. Нашому організму потрібні тваринні та рослинні білки, насичені та ненасичені жири, вуглеводи, мінерали та вітаміни і, звичайно, 2,5-3 літри рідини щодня.!