якщо

Вживання 8 склянок води на день - це рекомендація, про яку знають майже всі. Це еквівалентно склянці 200 мл, що досягає мінімум 1,6 літра рідини на день для дорослих. Всі безалкогольні напої враховують, але все-таки прозора вода - найкращий вибір, оскільки вона означає 0 калорій і не підвищує рівень цукру в крові.

Споживання великої кількості чистої води має багато переваг. М'язи і кожен орган будуть працювати набагато краще через нього, шкіра стане свіжішою і гладкою, травлення буде задовільнішим. Окрім збереження здорового функціонування організму, це також чудово допомагає при схудненні.

Зменшує споживання калорій

Для багатьох переїдання є причиною ожиріння. Вживання води може ефективно зменшити споживання калорій не тільки тому, що вона не містить калорій, але й тому, що найкраща альтернатива солодким напоям, а також зменшує кількість їжі.

Вживання склянки води за 20 хвилин до їжі не тільки зменшить голод, але і бажання перекусити. У такі часи ми почуваємось ситими, отримуючи менше їжі. З кожним прийомом їжі в середньому досягається зниження на 75 ккал.

Спалювання зайвих калорій

Повільний обмін речовин - справжній кошмар для тих, хто хоче схуднути. Багато питної води допомагає покращити і розкрутити ваш метаболізм і швидше використовувати ваші запаси. Якщо вашою метою є втрата ваги, 8 склянок на день може бути більше.

Підтримка плану руху

Фізична активність є одним з наріжних каменів схуднення, але з хворими суглобами це не так просто. Вживання води допомагає продовжити тривалість тренування, заповнюючи рідину, втрачену під час потовиділення, запобігаючи зневодненню, набагато краще зволожуючи м’язи, запобігаючи судомам та підтримуючи змащення суглобів.

Мінімум 8 склянок чистої води на день допомагає позбутися шкідливих звичок і в поєднанні зі свідомо підібраною дієтою стає наріжним каменем здорового способу життя.