Команда бостонської лікарні та лікарні Бригама та жінок провела опитування 61 студента Гарвардського університету. Їх цікавило, як режим сну впливає на нашу поведінку і чи в кінцевому рахунку це впливає на наш успіх. На основі цього вони потім склали статистику, згідно з якою рекомендували дотримуватися точного режиму сну.
Якщо ви завжди спите в один і той же час, це в основному відображається на вашому психічному настрої. Тоді ви щасливіші, ви краще протистоїте стресу, і це також впливає на ваше здоров’я.
Ці факти зрештою покращать вашу ефективність. Тіло досить розслаблене, ніщо його не турбує, і ви в кінцевому рахунку успішніші за тих, хто лягає спати з різними інтервалами.
Експерти стежили за цією групою студентів протягом тридцяти днів. Ті, хто не спав регулярно і лягав спати в різний час, мали загальні проблеми зі сном.
Вдень їх ловили дрімотою, траплялося з ними, що іноді вдень вони засинали, наприклад, чекаючи лекції, вранці запізнювались до школи або постійно втомлювались. Ці проблеми можуть бути спричинені нестачею гормону мелатоніну, через який організм стає неврівноваженим, а ви відчуваєте роздратування та втому.
За результатами цих тестів на людей впливає не тільки позитивна кількість достатньої кількості годин. Якщо ви не ляжете спати і не встанете приблизно в один і той же час, то організм не зможе підготуватися до відпочинку.
Через це іноді можна спати більше годин, але все одно відчуваєш втому. Якщо ви ефективно використовуєте цей час, ви вводите в нього певний режим, так що навіть після семи годин сну ви почуватиметесь свіжішими, і вам не доведеться відпочивати до рекомендованих восьми годин.
Ви можете легко додати до всього цього ще один бонус. Учні, які мали звичайний режим сну, успішніше навчались у школі. Їх результати на тестах і випробуваннях були кращими, ніж у тих, хто спав нерегулярно. Таким чином, така звичка до сну також позитивно вплине на ваш успіх, оскільки мозок і тіло будуть розслабленими і повністю зосередженими на працездатності.
На студентів вплинуло також внутрішнє налаштування годинника. Тіло не могло пристосуватися до того часу, який був насправді, тому що його бентежили різні часи пробудження. Через це вони також не могли так сильно сконцентруватися на роботі і були сонними. Отже, хоча в підсумку вони спали більше, ніж ті, хто поводиться регулярно, це не справило хорошого впливу на результат їхніх тестів.