Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Забудьте про біле, віддайте перевагу цільнозерновим продуктам і схудніть!
Ви знаєте, що споживання білого хліба викликає накопичення жиру в животі? Хочете схуднути і не вдатися? Хоча знайте, що тихо підступний ворог вашої стрункої лінії це може бути біле борошно!
Я з дитинства люблю традиційний білий хліб. Моїм улюбленим хрускотом було. Пізніше, намагаючись зробити щось корисне для свого здоров’я та фігури, я вирішив замінити білий хліб на цільнозерновий. Донині я не пошкодував про це рішення, а хліб з непросіяного борошна є невід’ємною частиною мого раціону. Поки ваші мотиви схожі, це точно не зашкодить деякій інформації, яка підтвердить вас у цьому правильному рішенні.
Секрет хліба криється у використаному борошні
Основна відмінність між білим і цільнозерновим хлібом полягає у використанні основної сировини, тобто борошна:
БІЛИЙ ХЛІБ воно виготовляється з борошна, яке виготовляється із злакових кісток, які позбавлені верхньої оболонки. Видалене покриття містить найбільш поживні речовини, на жаль, вони не потрапляють у білий хліб. Крім того, біле борошно хімічно знебарвлюється, додається глютен, цукор, консерванти - речовини, які не приносять користі людському організму. Згодом ми споживаємо смачну, але шкідливу їжу. Плюс, Неправильне споживання білого хліба несе низку ризиків для здоров’я. Збільшує ризик серцевих захворювань, діабету, каменів у жовчному міхурі і навіть збільшує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ.
Білий хліб ускладнює процес схуднення! Білий хліб ми класифікуємо серед продуктів з високим глікемічним індексом, які швидко постачають енергію, але лише на короткий час. За якусь мить людина відчуває голод, що починається з найпоширеніших солодощів. Найгірше - це недопалений цукор перетворюється на жир! Якщо у вас проблема з жиром в області живота, це може бути пов’язано з вживанням білого хліба.
ЦІЛЬНОЗЕРНОВИЙ ХЛІБ містить цільнозернові злакові культури або. всі три компоненти злакових культур, завдяки яким вона зберігає велику кількість корисних поживних речовин:
- Клітковина, що міститься в цільнозернових хлібних свиноматках, допомагає процесам травлення та спорожненню,
- Вітамін В6 є життєво важливим помічником для здорової нервової системи та імунної системи,
- Цинк - друг здорової та красивої шкіри та волосся,
- Хром - це поживна речовина, без якого не може обійтися процес схуднення,
- незамінні жирні кислоти, вітамін Е і магній - незамінні речовини.
Як дізнатись, чи хліб насправді цільнозерновий?
У разі упакованого хліба або випічки уважно вивчіть етикетку. Цільнозернове борошно має бути першим у вмісті. Часто трапляється так, що в білому борошні переважає хліб, який описується як "цільнозерновий". Цільнозерновий хліб також візуально відрізняється від білого. Він темніший і при вживанні в їжу чітко видно подрібнені шматочки всіх частин зерен. Ще одна відмітна риса хліба з непросіяного борошна - кришиться. В принципі, не купуйте неприродно темний хліб, його зазвичай просто фарбують.