З мого досвіду, тих, хто хоче схуднути, можна розділити на дві великі групи за строгістю: одна група не може жити без заборон, і якщо хтось зробить невелику дієтичну помилку, їх негайно висаджують на п’єдестал або занурюються в підводні камені. самовину-совісті.

маючи

Ті, хто входить до іншої групи, здатні гнучко впоратися з ситуацією, звертати увагу на дієту, худнути, не мати пивного способу життя і діяти самостійно. На мою особисту думку, остання стратегія є більш вигідною в довгостроковій перспективі. Коли ми говоримо про зміну способу життя, основні правила - це наші власні, індивідуальні!

Давайте розглянемо три "правила, викарбовані в камені", з якими можна гнучко обробляти!

Тож ви можете бути здоровими на дієті, дієті

Під час дієт немає печива, шоколаду, картоплі фрі та бризок розе! Ми вже писали про це кілька разів, і це вже здається звичним, що ви можете схуднути, готуючись до сезону бікіні, але набагато більше варто задуматися про зміну способу життя на все життя. Не варто забувати і про літо, щоб схуднути, також немає періоду пива: тоді як це буде? Вони повертаються, щоб скинути кілограми без пива до наступної весни?

Чесно кажучи, зазвичай так. Якщо, навпаки, ми здатні мислити не передвиборчою дієтою, а здоровим способом життя на все життя, то очевидно, що ми не можемо назавжди забороняти собі свої улюблені, але менш корисні інгредієнти та продукти.

Будь то картопля фрі, шоколад, морозиво чи тістечка, бризки або келих пива на терасі. Потрібно звернути увагу на дві речі щодо цих продуктів: як часто ми вживаємо ці продукти та в яких кількостях?

Частоту можна знімати на макс.

  • Втрата ваги після відмови від алкоголю - дієта Феміна
  • Найкращі та найгірші напої для схуднення: Фітнес-академія
  • Варто спробувати і випробувати на власні очі, щоб побачити і випробувати, як це насправді працює.
  • Це означає недоїдання.
  • Втрачена Хуго втрата ваги

Я, наприклад, І все це в потрібній кількості, звичайно. Давайте смажимо картоплю фрі, не подаючи пива, і нехай їмо разом із великою порцією свіжого салату, але якщо ми робимо його в духовці, нам справді мало про що турбуватися.

Ми також можемо зробити це з морозива з варениками, без збитих вершків та шоколадного соусу, замість шоколаду та тарілки, нехай це буде маленька цукерка, споживана повільно. Картопля та дієти?

Читайте!

Прочитайте поради нашого експерта! Я також вважаю важливим те, що коли ми балуємо себе, ми робимо це з якісною їжею, яку ми справді любимо. Трохи шоколаду на тиждень-два - щоб схуднути жодне пиво не «витрачайте» на пластикові кондитерські печива, шоколадні цукерки без какао. Просто салат, кожен день. Я, скажімо, великий шанувальник салатів, і навіть рекомендую його в дієтах під час схуднення, але це не означає, що вам доведеться їсти салат щодня і що можна їсти лише салат.

Хоча салатів тисячі, я впевнений, що кожен знайшов би собі щось до душі, якби достатньо постарався.

Але якщо це не йде, вам не доведеться змушувати, бо це не має великого сенсу.

Найкращі і гірші напої для схуднення

Правильну кількість овочів можна вживати не тільки за допомогою салатів, звичайно, у випадку з овочевими стравами ключовим є спосіб приготування.

Читай! Без салатів не буває схуднення!

Вуглеводи заборонені Спадковий елемент дієти: обмеження або заборона недискримінаційних вуглеводів.