Не лише для того, щоб подбати про вагу, а головним чином про здоров’я, ми пропонуємо вам три ідеї насолодитися найпривабливішими смаками.

поїсти

Відпустка позаду, графіки та розпорядок дня знову. А також ми поновлюємось зі збалансованою дієтою.

Низькокалорійні млинці

Яєчні білки 4 одиниці.

Знежирене молоко ½ стакан

Цільно-пшеничне борошно 4 ст.

Обприскуйте кукурудзяну або соняшникову олію, щоб тісто не липнуло.

  1. Змішайте всі інгредієнти. Збийте, щоб уникнути комків.
  2. Дайте цій суміші відпочити півгодини в холодильнику.
  3. Приготуйте млинці в сковороді, попередньо политої олією.
  4. Для наповнення млинців для гіпокалорійної дієти можна використовувати фруктові салати, морозиво або дієтичні солодощі.

Бліні з банановим горіхом

Подрібнені волоські горіхи, за смаком

  1. Наступити на банан
  2. Додайте збите яйце та волоські горіхи
  3. Приготуйте блині на сковороді, попередньо политої олією.

Персиковий пудинг

Персики 2 одиниці. (можна використовувати груші, пелон, слива, яблуко)

Підсолоджувач, мед або чорний цукор 1/3 склянки.

1 тире ванільного екстракту

1 ст ложка розпушувача.

  1. Змішайте яйця разом з молоком та підсолоджувачем на вибір. Додайте один з нарізаних кубиками персиків (інший зарезервуйте на потім), чіа та екстракт ванілі.
  2. Перемішайте вівсянку та розпушувач.
  3. Помістіть препарат у невелику форму для пудингу, а інший персик покладіть на клини.
  4. Випікайте в розігрітій до 180 градусів духовці 30/35 хвилин.