Під час навчання учасники готуються до реальних ситуацій. Вони використовують ноги, удари руками. Фото: Павел Калахорано/EL COMERCIO
З фразою «зупинити машину для кривдники!”, Різні центри Росії кондиціонування сприяти Крав Мага, дисципліна бойовий з Зв'язок що забезпечує техніки самооборона.
Це робиться через навчання на основі рутини з навчання простий і природний, який також дарує витривалість фізика, сила м’язів, координація, еластичність. Крім того, учасників виграти швидкість і покращити свою здатність рефлекси.
З'явився в Ізраїль і зараз це практикується в таких країнах, як Аргентина, Перу, Колумбія, Бразилія та Еквадор. Чоловіки та жінки різного віку приєдналися до занять по всьому світу. "Жінок стає все більше, хоча чоловіча присутність переважає", - сказав він. Сантьяго Абад, інструктор.
Практика Крав Мага він сильний, виснажливий, вимогливий. За підрахунками, 60-хвилинний заняття спалить від 400 до 500 калорій. Спочатку це практикувалося лише для того, щоб обійти деякі небезпека на Вул: збройне пограбування, наприклад. Зараз це також на порядку денному спортсменів для його множинності фізичні переваги і духів, бо це підвищує самооцінка та гранти довіра.
"Ви почуваєтесь безпечніше, коли гуляєте, тому що маєте інструменти захищати себе, але ви також активніші, бажаючи зробити більше фізична активність", - запевнив він Еріка таборда, практикуючи.
Вона приєдналася до навчання в січні 2017 року, після трьох нападів, і тепер намагається взяти участь діяльність Як альпінізм. Звідси виникає потреба виглядати і відчувати себе здоровою Крав Мага Фітнес, варіант, який зберігає суть дисципліна, але що додає навчання більш функціональний та локалізований.
Перед запуском a удар, наприклад, учасників вони працюють a присідати. Якщо вони збираються дати вдарити себе, раніше вони роблять a віджимання. Згідно з спеціаліст, Крав Мага Це має вплив різних дисципліни з боротьба. З цієї причини під час тренувань руху можуть бути очевидними похідні бокс, дзюдо, боротьба, муай-тай та ін.
Переважна більшість навчання це виконується вагою власного тіла. Заняття триває від 60 до 75 хвилин. Перед початком практика, студентів вони нагріваються м’язи Y суглоби, уникати травми у класі. Закінчивши день, вони замість цього розтягуються, щоб зменшити Біль у м'язах наступний день.
У списку засоби для зупинки нападника: удари руками, удари ногами, захист суглобами (ліктьовим коліном), биття головою, маневри втечі, задуха, проти ножів або вогню.
Абад рекомендує бути присутнім уроки три-чотири рази на тиждень. Тільки тоді ви побачите результати до середньостроковий. Коли практика є "повільним", учасників їм потрібен час, щоб перемогти спритність та у вдосконаленні координація.
прогресування відбивається на кольорі ремінь як виглядає кожен учасник: є жовтий, оранжевий, зелений, синій, коричневий і чорний.
Під час навчання, багато учасників використовують рукавички Y шолом щоб захистити себе, хоча ідеальним є тренування лише з засоби що ви мали б під час прогулянки сквером, парком чи іншою сценою.
зустрічі вони також стають досвідченими, коли інструктор використовувати такі ресурси, як ніж, кажан або пістолет гума. “Ідея полягає в підготовці студентів зіткнутися з реальною ситуацією ”. Таким чином, запевнив він, Таборда, легше реагувати на несподіваний.