Ви турбуєте своє тіло різкими дієтами чи боретеся з непереборним бажанням нездорових смакот, які спокушають вас на кожному кроці? Вчені розкрили простий трюк, який може покласти край вашим стражданням і допоможе вам схуднути і жити здоровіше навіть без дієт.

дієту

Як і в більшості інших випадків, наша психіка є найважливішим органом у сфері дієти та схуднення. Італійський щоденник Коррієре делла Сера нещодавно опублікував наукове дослідження, яке показало, що ключ до втрати кілограмів та уникнення шкідливої ​​їжі лежить в наших головах.

Відповідь ви знайдете в дзеркалі

Багато з нас просто не можуть час від часу відмовитись від улюбленої піци, солодкого десерту чи негабаритних порцій обіду. Крім того, якщо ми насолоджуємось цією трапезою в компанії колег, на телебаченні або в супроводі інших занять, ми навіть не усвідомлюємо цього і раптом дивимося на порожню тарілку. Хоча в наших головах загоряється червоне світло, щоб дати нам зрозуміти, що нас слід було приручити, вже пізно. Однак вчені виявили, що все змінюється в той момент, коли ми починаємо їсти їжу перед дзеркалом.

Чому дзеркало?

Результати дослідження виявили, що простий погляд у дзеркало може вплинути не тільки на кількість споживаної нами їжі, але напрочуд і на її вибір. Було навіть виявлено, що коли ми дивимося в дзеркало під час їжі, ми відчуваємо інший смак, ніж коли ми їмо його в ресторані, перед телевізором або в звичайних ситуаціях. Їжа, якій ми не можемо протистояти у повсякденному житті, раптом втратить свою привабливість.

У дослідницькій ситуації дослідники порівняли, наприклад, групу студентів, які їли свій улюблений шоколадний торт перед дзеркалом та за його межами. Перша група студентів повідомила, що їм не сподобався десерт, як зазвичай, вони назвали його менш смачним і менш нестримним. У першій групі було також набагато більше не з’їдених десертів, ніж у другій, яка сповна насолоджувалася добротою.

Мозок винен

Відповідь на питання, чому їжа перед дзеркалом впливає на наш смак і діє як ефективний інструмент контролю та вибору їжі, можна знайти в нашому мозку. Коли ми бачимо, що ми їмо, ми маємо можливість судити про себе з точки зору іншої людини - тобто, як нас бачать інші. Ми точно бачимо свої недоліки в дзеркалі і можемо відразу ж виправити свою поведінку. Наприклад, коли ми насолоджуємося забороненими смаженими делікатесами чи підсолодженими десертами без дзеркала, ми часто усвідомлюємо лише після споживання, що можемо їм пробачити. Однак, дивлячись у дзеркало, це відчуття настає в той момент, коли ми бачимо себе в дзеркалі, тримаючи в руках нездоровий делікатес. На думку вчених, цей метод може бути корисним не тільки як замінник різких дієт і в прагненні скинути зайві кілограми, але і у випадках високорозвиненої психологічної залежності від їжі, що може загрожувати здоров’ю.