ковбаси

Можливо, ви втомилися від одноманітних страв, які їли роками. Випічка з вершковим маслом та шинкою або ковбаси - загальна порада для сніданку, до якої дотягується більшість словаків.

Іноді, коли ми не можемо наздогнати, ми тягнемося до йогурту, в який наливаємо пластівці. Спробуйте щось нове, не витрачаючи вічності на кухні. Наші рецепти готуються просто, і, крім того, вони багаті поживними речовинами, які дадуть вам необхідну енергію. Бо ранок робить день!

Простий смузі

Сьогодні смузі дуже популярний. Приготування займає буквально кілька хвилин, і якщо ви вип’єте його ще свіжим, ви отримаєте в організм багато фруктів та овочів. Він також підходить людям, які мають проблеми із споживанням чистих овочів. Основу смузі складають різні види листових овочів або салату, до яких ви додаєте улюблені фрукти, насіння та чисту воду. Спробуйте, наприклад, малиновий коктейль: Покладіть жменю свіжого шпинату на дно блендера, додайте половину банана або авокадо і побалуйте себе хорошою порцією малини. Всю суміш залити водою і перемішати до однорідності.

Вівсянка 1000 і 1 способом

Навіть приготування вівсяних пластівців не забере у вас багато часу. Вівсянка (або інший популярний вид круп) просто вливає молоко, нехай на деякий час набрякає, а потім виливаємо суміш на сковороду. Не забудьте розмішати кашу, щоб вона не пригоріла на вас. Коли він стане досить густим, подавайте його в миску. Ви можете скуштувати його із ізюмом, свіжими фруктами, горіхами, корицею або медом. Фантазії немає меж.

Бананові млинці без борошна

Смачно, поживно і трохи хрумтить на поверхні. Є також бананові млинці, приготуванням яких ви зможете впоратися навіть у ранкові пориви. Вам знадобиться:

  • 150 грам мелених вівсяних пластівців
  • половина розпушувача
  • 1 ванільний цукор
  • трохи солі
  • 1 банан
  • 2 яйця
  • 200 мілілітрів молока

Спочатку змішайте сухі інгредієнти в одній мисці, а потім перемішайте банан в іншій, до якої додайте яйця та молоко. Ретельно перемішайте цю суміш і, нарешті, додайте її до сипучих речовин. Все перемішайте і дайте постояти кілька хвилин. Потім просто змастіть сковороду кокосовим або класичним соняшниковою олією і починайте випічку. Бананові млинці - ідеальна підказка для сніданку на вихідних, коли ви зможете насолоджуватися їх смаком безперешкодно до останнього укусу.

Швидкий чашечний пиріг, запечений у мікрохвильовці

Якщо вам не до солодощів, спробуйте швидкий пиріг зі шпинатом. Покладіть шпинат в половину склянки і залийте водою. Нагрівайте його в мікрохвильовці близько хвилини. Злийте зайву воду, додайте розбите яйце, тертий сир і трохи шинки. Все добре перемішайте і поставте чашку в мікрохвильовку. Просто нагрійте суміш протягом 4 хвилин, і чудовий пікантний сніданок готовий.

Фруктово-йогуртовий стакан

Великою перевагою такої чашки є те, що ви можете взяти її з собою, якщо не можете поснідати. По черзі додайте у склянку улюблений йогурт, на який ви будете викладати фрукти, додайте ще один шар йогурту, який ви знову покриєте фруктами. Якщо вам хочеться, ви також можете додати вівсянку або насіння чіа. Тоді вам залишається лише добре закрити кришкою і не забувати про це вдома.

Сир з фруктами

Сир - це відмінне джерело білка, який займає важливе місце в нашому раціоні. З нього можна приготувати смачний сніданок. Додайте нарізану скибочками полуницю, свіжу малину або чорницю. Для смаку можна використовувати мед, стевію або фініковий сироп. Якщо ви не прихильник сиру, замініть його грецьким йогуртом.

Ми віримо, що ви виберете з наших рецептів, і бажаємо гарного смаку!

Які ще поради щодо смачного сніданку ви порадили б іншим читачам? Пишіть в обговоренні під статтею.