Питання

Мені 45 років і при зрості 159 см я важу 52 кг. Мій готовий розмір - 36, але я не включаю багато штанів та спідниць такого розміру для великого живота і жиру навколо талії. Допоможуть лише «живіт», вправи на вертушці або біг?

допоможе

Відповідь

Тільки цілеспрямовані вправи допоможуть вам позбутися від жиру в цих частинах.

Зі збільшенням віку часто відбувається зміна розподілу жиру в організмі, який може почати накопичуватися в попереку і животі. Вправа повинна бути спрямована на зміцнення м’язів живота, не тільки прямих, але також косих і глибоких. Вам слід робити вправи принаймні 2-3 рази на тиждень, принаймні, два місяці. Знайдіть відповідні вправи і складіть серію вправ, щоб ви могли поступово тренувати всі групи м’язів живота. Поступово збільшуйте кількість повторень окремих вправ. Також було б гарною ідеєю проаналізувати свій раціон і оптимізувати свій раціон, щоб включити якомога менше продуктів, що сприяють накопиченню жиру. Якщо у вас є можливість, зверніться за допомогою до фахівців, які не тільки складуть для вас оптимальний план тренувань, але й оптимізують ваш раціон.