- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, сьогодні я починаю бігати. Я ніколи не бігав, я читав про техніку, але хотів би знати вашу пораду - кілька практичних порад, якими ви користуєтесь. Наприклад як довго я повинен бігати на початку, з якими інтервалами, через скільки хвилин додавати тощо. Я хотів би освоїти 60 хвилин, я просто боюся можливості переїхати наступного дня. і все одно пити під час або після бігу, дякую за вашу пораду:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
lea22b - швидка ходьба. формує проблемні зони навіть краще, ніж біг, і економить суглоби. це не важко, це в основному швидша ходьба, ніж у вас нормальний темп, робіть швидкі довгі кроки, випрямляйтесь, піднімайте голову вгору, але трохи підтягуйте підборіддя, дихайте носом, видихніть ротом, принаймні півгодини через день, поступово додавати. під час швидкої ходьби ви досягнете частоти серцевих скорочень, при якій ви худнете, вона така, що ви не надто задихаєтесь під час ходьби і навіть можете розмовляти:) роблячи довгі швидкі кроки, м’язи формуються і стають краще, ніж під час бігу + суглоби збережені. крім швидкої ходьби, ви також можете медитувати, що чудово підходить для "очищення голови":)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Леа - якщо у вас надмірна вага, біг вам не підходить. Спочатку потрібно підготувати тіло. І ви починаєте його швидкою ходьбою, ви можете змінити швидкість. Трекінг-палки підходять, але навіть без них.
Придумайте певний маршрут, яким ви будете їхати щодня, і вимірюйте час, який ви пройдете.
Ще одна підходяща для вас діяльність - це їзда на велосипеді.
Але якщо у вас надмірна вага, перш за все вам доведеться змінити спосіб їжі. Ви, безсумнівно, знаєте, що це означає.
Якщо ви навчилися ходьбі, почніть з індійського бігу, і тоді ви відкриєте красу бігу, я не знаю, як у вас справи з опорно-руховим апаратом.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
mate59: це дуже красиво написано ... Я також взяв його
але я також хв. тиждень вона намагалася бігати . але це вийшло не дуже добре . і я навіть довго не витримав . і я читав, що люди з великою вагою не повинні бігати . так щось інше мені допоможе і що якщо я схудну, давайте дамо йому 10 кіл, щоб я почав з цього? щоб я не пошкодив більше суглобів, напр. врешті-решт, людина з вагою 30 кілограмів . як я повинен продовжувати або який вид спорту також найкраще підходить для формування тіла і одночасно схуднення?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я завжди випивав під час бігу. якщо ви серйозно ставитесь до цього, ви також можете придбати іонний напій - добре і стежте за суглобами, вам також слід придбати суглобовий суглоб. Вам буде достатньо 45 хвилин, але ви також можете мати годину:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, не могли б ви мені порадити? Я шукаю кілька курсів, семінарів - із сертифікатом -,
про здоров'я, харчування людини, спорт/аеробіка, фітнес, пілатес /. Я йду до університету охорони здоров’я, і я хотів би почати * працювати *. Якщо що, ви можете перейти на мою електронну адресу.