Види дієт/1.
Рекомендовані статті за темою:
Дієт стільки, скільки людей - каже д-р. Zsófia Papp, головний лікар-терапевт, голковколюючий. Звичайно, певні принципи можна розділити, але уточнення на широкій основі потрібно встановлювати по-різному для кожного.
Основу макробіотичного раціону складають крупи. А саме, оскільки кожен день знаходиться під впливом іншої планети, це щодня інший вид зерна
Дієт стільки, скільки людей - каже д-р. Zsófia Papp, головний лікар-терапевт, голковколюючий. Звичайно, певні принципи можна розділити, але широкі уточнення потрібно встановлювати по-різному для кожного.
Мета полягає в тому, щоб успішно втрачені кілограми не поверталися, оскільки ефект джо-джо, швидке зниження ваги досягається кілька разів на рік, і тоді ожиріння шкодить організму. Це одна з причин, чому перед початком дієти необхідна загальна оцінка стану.
Доктор Зсофія Папп каже, що надмірна вага зазвичай символізує малювання зони уникнення зіткнень навколо нас як захисний рефлекс. Люди турбуються про свої проблеми та страхи у вигляді жирових прокладок. На додаток до попередніх захворювань та групи крові, дослідження лікаря охоплює також звички харчування та способу життя. Наприклад, скільки спить ваш пацієнт і скільки до півночі. Більше того, існує кореляція між типом ожиріння та змістом сновидінь. Тому лікар запитує тих, хто звертається до неї, чи зазвичай їм сниться, якщо так, вони бачать кольорові малюнки або чорно-білі, роблять свою повсякденну діяльність уві сні або, навпаки, роблять щось, від чого ніколи не прокидаються .
Коли крім більш серйозної дієти необхідне також поповнення енергії, на перший план виходить макробіотична дієта, яка поповнює організм на додаток до очищаючого ефекту. Коли вам просто потрібно підтримувати рівень, ви також можете використовувати борошно під час приготування їжі, це опускається для схуднення. Основу макробіотичного раціону складають злаки. А саме, оскільки кожен день перебуває під впливом іншої планети, це інший вид зерна, який відповідає енергії цього дня. Понеділок супроводжується білим і коричневим рисом, вівторок - ячменем, середа - пшоном (можливо, маком), четвер - житом, п’ятниця - гречкою та кукурудзою, а в неділю - пшеницею. Більшість із них використовується у вигляді зерен або пластівців, а у випадку з пшеницею можна включити крупу та мікроби, а також цільнозернові форми. Чотири з п'яти прийомів їжі на день - сніданок, пізній сніданок, обід і перекуси - є обов'язковими, необхідними, тільки вечерю не важливо їсти.
Щоб задовольнити щоденні потреби в рідині, виберіть мінеральну воду, чайні суміші та пі-воду. Також для мінеральної води слід вичавити кілька крапель “живого” лимона. Також важливим правилом для трав'яних чайних сумішей, зелених чаїв та фруктових чаїв є те, що для зручності не слід вибирати пакет фільтрів. Соки можна отримати з моркви, яблук, апельсинів, гарбуза.
На сніданок, окрім 3-5 дл рідини, ми готуємо солодку кашу: «насіння», відповідне дню, обсмажують без жиру, потім варять у воді. Для ароматизації можна використовувати імбирний порошок або трохи солі. Готову кашу слід розділити на дві рівні частини, друга частина знадобиться в обід. Ви можете використовувати мед, насіння олії та сухофрукти, щоб підсолодити та присмачити кашу для сніданку. Ароматизатори та добавки завжди повинні бути в непарній кількості. Яким спеціям (ваніль, кориця, гвоздика, аніс, кріп та ін.) Чи олійним, сухофруктам надається більше уваги, кожен вирішує по-різному при початковому огляді загального стану.
Протягом десяти годин можна пити каву, приправлену медом або коричневим цукром, зварену з солоду та цикорію. Свіжі живі фрукти, відповідні сезону, обов’язкові. Плоди також становитимуть основу закуски.
Ми завжди починаємо обід з сирого салату, потім продовжуємо з супом, приготованим з овочів, овочів, запіканок, фаршированих, приготованих на пару або смажених овочів, іноді з соусом. У цьому випадку слід також з’їсти половину порції каші, що залишилася від сніданку, після правильного смаку. (За словами доктора Зшофії Паппа, наприклад, найпростіша версія - зробити тарілку з тушонкою і кинути на неї кашу.) Звичайно, як і для сніданку, важливим правилом тут є вживання непарної кількості спецій. Використання попередньо змішаних складних спецій заборонено, оскільки вони також містять добавки.
Як уже згадувалося, вечеря - це їжа, яку ми можемо не помітити. Якщо це важко зупинити, нам обов’язково слід їсти свіжий сирий салат. Ви можете вибрати фрукти, овочі, картоплю чи макарони як “основну страву”. Картопля обсмажується або готується в шкірці, очищається від шкірки, нарізається кільцями і обсмажується на олії до половини початкового об'єму. Для випічки потрібно використовувати мінімум сім спецій. Тісто потрібно замішувати вдома, без яєць. Але ми також можемо придбати магазинну локшину, з якої варто вибирати італійські продукти та дитячу тверду локшину. Приготовлене тісто можна заправити олійними насінням, овочами або фруктами. Основна увага приділяється пропорціям. Якщо у вас більше макаронних виробів, ніж овочів і фруктів, результатом буде збільшення ваги.
Кілька приміток про те, як готувати дієтичні страви.
В обід ми можемо спробувати такий рецепт: ми перетворюємо вибрані сушені спеції в олію, потім, коли їх запах розкривається, посипаємо його свіжими зеленими спеціями, нарешті, змішуємо наші крупи, відкладені вранці.
Щоб задовольнити щоденні потреби в рідині, вибирайте мінеральну воду, чайні суміші та воду. Також для мінеральної води слід вичавити кілька крапель “живого” лимона
Існує безліч способів приготування овочів. Замість сметани поливаємо овочевий смузі або томатний соус (зі свіжих, «живих» помідорів), загущений кукурудзяним борошном. Готуємо смажені овочі з гострими крупами Ми можемо робити фаршировані овочі (кольрабі, перець) з традиційною приправою. Замість яєць ми поєднуємо його із скибочками моркви та фарбуємо наші страви. У випадку з овочевими фрикадельками вівсяна або кукурудзяна мука утримуватиме тісто разом.
З борошном жовтого гороху, зеленими і сухими спеціями, воду і сіль можна змішати в млинцеподібну масу. Замість омлету, кренделів, яєць, борошна, занурте овочі в цю масу, а потім обсмажте їх у розігрітій олії.
Чудовою сумішшю спецій є гомасія, за допомогою якої ми можемо досягти того, що нам потрібно вживати менше кухонної солі. Ми також можемо зробити цю збірку вдома. Використовуючи кожен з чотирьох інгредієнтів у рівних частинах, нам потрібні свіжомелене насіння кунжуту, грецька морська сіль, сушені листя петрушки та сушені листя селери.