Малорухливий, сидячий спосіб життя зараз поширений у дитинстві. Як результат, недоїдання стало надзвичайно поширеним явищем серед дітей та молоді.

Це вже трапляється в дошкільних установах 62% (ортопедичні огляди Шандора Пелле в Гедельйо), і це не зменшується протягом шкільних років. Серед старшокласників частка студентів з дефектом постури (близько 65%) або юнацькою хворобою хребта (хвороба Шейермана та справжній сколіоз, тобто сколіоз, разом близько 15%) (ортопедичні скринінги Габора Феєрді в Кісмаросі та У Будапешті покази ортопеда Арона Лазарі та його колег у Пасто, Сентготарді та Будапешті).

Дефект постави ще не є хворобою, але якщо він залишиться таким, він може стати передвісником зносу хребта у молодих людей. Все це досить страшно, і батькам добре усвідомлювати цю небезпеку.

хребта

3 речі, які батьки можуть зробити для захисту хребтів своїх дітей

  1. Обов’язкове призначення та поступове повсякденне фізичне виховання в 2011 році є однією з найважливіших допомог у захисті хребта. Тому батьки повинні допомагати з дому, щоб їх діти щодня брали участь у щоденній фізичній культурі; а якщо виникають труднощі, їх вирішення або підтримати боротьбу проти (Після поступового впровадження щоденного фізичного виховання протягом 4 років усі учні всіх класів тепер матимуть вигоду з вересня 2015 року.) Щоденне фізичне виховання в дитячому садку зробити порівняно просто, оскільки є час працювати з дітьми цілий день, включаючи щоденний гімнастика. Неважливо, чи немає окремого тренажерного залу, ви можете займатися в групових кімнатах дитячого садка, навіть у гарну погоду на відкритому повітрі.
  1. У вихідні та святкові дні діти повинні займатися фізичними вправами щодня. У таких випадках сім’ї слід їздити на екскурсії якомога більше разів, це не тільки відмінна програма вправ, але й виховання в любові до природи, а особливо хороша спільна програма для всієї родини. (Дітям дійсно потрібно звертати увагу на них, на безліч хороших вражень, які вони мають з ними!)
  1. Простір для домашнього навчання (стілець і стіл) слід проектувати відповідно до розміру тіла дитини.

Який хороший стілець для хребта?

  1. висота стільця і ​​довжина поверхні сидіння дозволяють нам ссувати сідниці назад на сидінні поверхні аж до спинки стільця, тримаючи ноги впираючись у підлогу
  2. спинка стільця знаходиться в такому місці і в такому положенні, що ми можемо спирати на неї верх тазу і талію
  3. спинка стільця не надто довга і, отже, не перешкоджає розташуванню лопаток і верхньої частини спини
  4. спинка стільця призначена для підтримки верхівки тазу та талії як у письмовій, так і в спостережливій позиції
  5. передній край сидіння стільця не є гострим і, отже, не тисне на стегно, тобто не перешкоджає кровообігу

Як правильно сісти в крісло?

  1. Посуньте приклад до упору назад, доки він не зайде.
  2. Ми підтримуємо його верхньою частиною тазу і попереком до спинки стільця. Якщо крісло для цього не підходить, покладіть за талію невелику подушку. Якщо нічого іншого немає під рукою, ми також можемо підтримати верхню частину тазу і талію потилицею. (Ось чому це добре для правильної постави, коли тітка Вчитель каже дітям, що ми зараз відпочиваємо: поверніть руки назад.)
  3. Підтримуйте ноги на підлозі (якщо дитина занадто мала для висоти стільця, покладіть ноги на коробку). Це обтяжує талію, якщо стопа не нахиляється. Що робити, якщо нам доведеться багато сидіти? Більше порад.

Таблиця

Висота столу повинна бути пристосована до розміру тіла, тому дитині дошкільного віку потрібен стіл, який відрізняється від особи, яка має розмір дорослого. Справді зручний для хребта стіл - це стіл, верх якого можна нахилити. Така таблиця змінного розміру та нахилу поверхні також використовується в школі, напр. В Німеччині. (див. www.agr.de).

Подушка на танкетці

Ми можемо поставити клинову подушку на сидіння стільця (доступна в магазинах медичної допомоги), яка піднімає сідничну кістку, приводячи таз і поперековий відділ хребта в краще положення під час навчання або малювання, сидячи за столом. Ще один чудовий інструмент для ремонту стільців також доступний у магазинах медичної допомоги для підтримки поперекового відділу хребта під час сидіння.

Ліжко-матрац

Ліжко має бути жорстким, а не м’яким і не затемненим.

Який хороший велосипед для хребта?

З точки зору хребта, це хороший велосипед, щоб їздити прямою талією.

Яка хороша шкільна сумка для хребта?

Вага упакованого шкільного портфеля не повинна перевищувати 10% ваги дитини. Для цього батькам і вихователям ще належить виконати багато спільної роботи, адже сьогодні діти носять набагато важчі сумки, і ця загальна воля може допомогти найбільше (законодавства для цього мало). Наше попереднє написання розкриває, який шкільний портфель корисний для дитини.

Тренування плавання та постави

Якщо батьки можуть, навчіть і відведіть своїх дітей плавати (це також може бути гарною програмою вихідних). Було б добре, якби сім'ї могли отримати допомогу з дорогими учасниками басейну.

Зараз у школі очікується, що всі діти проходять фізкультуру як частину фізичного виховання. Бажано робити ту саму гімнастику для поліпшення постави в дитячому садку, виховательки дитячих садків можуть це чудово навчитися і добре це робити з більшими дитячими садочками, і результати цього можна побачити в шкільні роки. - Батьки можуть мотивувати фізкультурників або вихователям дитячих садків регулярно проводити технічне обслуговування. (Виконання вправ на благоустрій будинку було б занадто великою вимогою для батьків, замість того, щоб регулярно використовувати їх у школі/дитячому садку з фізичної культури.) Докладніше про важливість плавання!

Які наслідки сидячого способу життя?

Бідність призводить до того, що наші м’язи, відповідальні за поставу, використовуються недостатньо та неправильно, внаслідок чого деякі м’язи скорочуються, інші слабшають, а постави збиваються, а м’язовий баланс порушується. Через це невеликі формули хребта піддаються майже постійному навантаженню через силу тяжіння, яка для цього не розмірена. (Якщо м’язовий баланс працює належним чином, формули, які масштабуються та витримують його, навантажуються.) Розлад м’язового балансу та перевантаження спинномозкових формул призводять до більш пізнього зносу хряща в молодому дорослому віці. Зміна міжхребцевого хряща, спричинена перевантаженням, спричиняє аномальну рухливість дрібних суглобів хребта, і ці два процеси погіршують один одного. Нарешті, випинання міжхребцевого хряща та кальцифікація дрібного суглоба призводять до звуження спинномозкового каналу.