З настанням холодів, снігу та морозів хворим на щитовидку важливо приділяти особливу увагу своєму здоров’ю. Наступні поради допоможуть вам у цьому.

захворювання

Перевірте роботу щитовидної залози!

Холодна погода збільшує потребу організму в гормоні щитовидної залози та посилює симптоми гіпотиреозу.

Як правило, в холодні місяці рівень тиреотропного гормону (ТТГ) підвищується, тоді як рівень вільного Т4 і вільного Т3 гормону знижується. Якщо симптоми гіпотиреозу (гіпотиреозу) погіршуються в міру того, як погода стає холоднішою, можливо, ви захочете зробити аналіз крові. Може знадобитися незначне збільшення дози замісної гормону щитовидної залози. Деякі лікарі автоматично зменшують дозу пацієнта протягом холодних місяців, щоб зняти стрес щитовидної залози.

Почніть рухатися!

У холодну погоду ми менш схильні виїжджати, переїжджати, але кращого часу для початку регулярних тренувань немає! Незалежно від того, ходите ви в спортзал, просто гуляєте або регулярно займаєтеся йогою, або починаєте рух за допомогою DVD-пілатесу чи онлайн-програми, регулярні вправи можуть допомогти зняти зимову депресію та стрес!

Щодня проводити час на свіжому повітрі!

Доведено, що вплив сонячного світла впливає на функцію гормонів, які впливають на хімічні процеси в мозку та ендокринній системі. Навіть якщо ви не страждаєте сезонною депресією, 20-30 хвилин на день на свіжому повітрі та на сонці допоможуть вам подолати втому та депресію!

Якщо ви помічаєте ознаки сезонної депресії, набираєте вагу і, безумовно, нездужаєте, у поганому настрої в зимові місяці, розгляньте можливість світлової терапії! Крім того, перевірте рівень вітаміну D і, якщо потрібно, відкоригуйте!

Їжте менше цукру!

Хоча ми віддаємо перевагу гарячому шоколаду та різноманітним солодощам на морозі, надмірне їх споживання - це найгірше, що ви можете зробити. Багато пацієнтів з проблемами щитовидної залози виявляють, що вони також страждають на діабет. Це може бути наслідком дріжджової інфекції (кандиди) або деяких симптомів інсулінорезистентності.

Оскільки як зимовий приріст ваги, так і депресія є факторами, які можуть бути пов’язані із надмірним споживанням цукру, розумним рішенням є вибір більш здорових альтернатив і якомога більше уникати цукру.

Висипайтеся!

Загальноприйнятою істиною є те, що більшість з нас не висипаються. Додайте до цього проблему з щитовидною залозою, і стане зрозуміло, що багато пацієнтів страждають хронічним недосипанням.

Аутоімунні захворювання, гормональний дисбаланс та труднощі зменшення надмірної ваги - це всі умови, які посилюються через відсутність сну, тому важливо звертати увагу, щоб виспатися! Скільки сну достатньо? Для середньостатистичної дорослої людини, яка не має проблем із щитовидною залозою, це займає 7-8 годин, тоді як пацієнтам з щитовидною залозою потрібно більше. Крім того, потреба у сні все одно зростає взимку!

Зменшити стрес!

Подумайте про те, щоб зробити якусь форму зниження стресу невід’ємною частиною вашого повсякденного життя. Пам’ятайте, що різні типи зменшення стресу впливають не на всіх однаково! Можливо, ви виявите, що в’язання, шиття чи інші ремісничі заходи приходять, тоді як для інших ефективні вправи, йога або шаль. Крім того, молитва або медитація можуть допомогти зняти повсякденний стрес, як і регулярні перерви та вправи на розтяжку під час роботи за комп’ютером.

Пам’ятайте, іноді достатньо усвідомити, що холодна зимова погода - це не що інше, як попередження природи, що пора трохи уповільнити.

Джерело: WEBPeteg
К. К., перекладач, Verywell
Відгук: доктор Ілдіко Аркі, лікар загальної практики

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

З метою забезпечення безпечного побутового кровопостачання наші заклади кровопостачання також працюють у робочі дні після Різдва. Важливо, що.

Національний фонд медичного страхування (NEAK) почне оцінювати необхідність вакцини від коронавірусу серед медичних працівників.

Гормони, що виробляються щитовидною залозою, впливають на багато функціональних функцій організму. Саме з цієї причини розлади функції щитовидної залози численні.

Гормони, що виробляються щитовидною залозою, впливають на багато функцій організму. Вони відіграють роль, серед іншого, у зростанні, розвитку, розвитку.

Множинні синдроми ендокринної неоплазії - це різнобічні (сімейні) захворювання, що вражають різні органи.

Щитовидна залоза є найбільшим органом, що продукує гормон, в організмі людини. Він розташований перед гортанню або трахеєю. Знати це важливо, тому що.

Захворювання щитовидної залози впливають на обмін речовин в організмі, тому спектр симптомів, які можна спостерігати, дуже різноманітний. Вони характерні для зоба.

У 13 років у мене діагностували гіпотиреоз. Їх лікували 2 роки, і проблема, здавалося, зникла. Знову кілька місяців.