• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • займатися
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

30-денна програма харчування обіцяє оздоровити наш організм, обмеживши споживання цукру, круп, молочних продуктів, бобових та алкоголю. Якщо це одне речення викликало у вас цікавість до дієти, прочитайте наступні 12 порад перед тим, як врізатися.

1. Whole30 - це відносно нова форма харчування: Даллас і Меліса Хартвіг розробили програму ще в 2009 році, але приділили значну увагу лише в останні кілька років, коли колишня пара чоловіків і дружин випустила The Whole30: 30-денний посібник із загальної свободи здоров'я та харчування.

2. Не дієта, а спосіб життя: Whole30 має на меті навчити, як наш організм реагує на те, що ми споживаємо, щоб змінити наше мислення про їжу.

3. В основі лежить жорстка любов: Цитата з книги говорить: «Це не важко. Не смійте стверджувати, що це важко. Кинути героїн важко. Боротьба з раком складна. Випий кави по-чорному. Це є. Важко. У вас не буде любого заповіту, жодної симпатії під час ваших «страждань» ».

4. Існує різниця між Whole30 та paleo: Багато людей люблять ставити ці стилі харчування під одну капелюх, але насправді є два різні методи. Обидва акцентують увагу на споживанні чистої їжі, тоді як Whole30 виключає додавання цукру.

5. Не потрібно купувати книгу і читати: Якщо ви хочете охопити всю ідеологію, придбайте книгу, але якщо ви зосереджуєтесь лише на дієті, ви можете просто поглянути на список продуктів, які можна їсти на веб-сайті. Ви можете завантажити шаблони їжі, путівники по магазинах та ресторанах.

6. Командна робота = робота мрії: Оскільки мозковий штурм не збиває вас, знайдіть собі партнера. Обмін рецептами, обмін порадами та заохочення одне одного створюють приємнішу атмосферу та роблять вас більш зануреними у цю форму харчування.

7. Важливо спланувати їжу: Голод змушує вас їсти картоплю фрі на обід, а не кидати салат. Сплануйте на неділю, що ви будете готувати та їсти наступного тижня, щоб вам не довелося вдаватися до швидких - і, як правило, більш здорових рішень.

8. Це стає гірше, перш ніж стає краще: Приблизно на другий-третій день, серед іншого, виникають головні болі, втома та подібні симптоми абстиненції - може навіть статися здуття живота. Але це добре! Ваше тіло змінюється. І симптоми зазвичай зникають приблизно на 12 день.

9. Ви отримуєте великий приплив енергії за половину часу: Енергетична бомба, яку охрестили Тигровою кров’ю, триває з 16 по 27 числа. Тоді багато людей почуваються набагато комфортніше: вони кажуть, що ми прокидаємось набагато легше, ми прагнемо менше закусок і можемо краще сконцентруватися.

10. Займатися сексом в одязі не так вже й весело. Але як це відбувається сюди? Колишня пара Хартвінгс забороняє вживати печиво, виготовлене з додаванням цукру, і навіть вживати їх модифіковану версію. Варіанти інгредієнтів, якими обмінюються (кокосове молоко замість молока, мигдальне борошно замість борошна тощо), схожі на секс у сукні, добре-добре, але не справжнє, і ми просто прагнемо оригінальних, солодких (тобто без сукні) солодощів.

11. Безкоштовний доступ до ресторану: На веб-сайті Whole30 є гвинтівка, яка відповідає на будь-які запитання щодо здоров’я, які у вас можуть виникнути. Можливо, сніданок саме тоді, коли найпростіше знайти їжу, яку можна врізати в дієту Whole30: допускається також овочевий омлет з беконом (так, BACONNEL). Тільки стежте, щоб шеф-кухар не вивозив щось зайве на тарілку.

12. Не тільки менший розмір сукні переваги дієти: Підготуйтеся, щоб волосся, шкіра та нігті виглядали яскравішими.