Створено: 14 серпня 2015 р. 10:02

займатися спортом

Змінено: 16 травня 2018 р., 17:02

Вони рано і виживають довго. Деякі люди люблять тренуватися рано вранці, тоді як іншим подобається ідеальний кінець дня, коли вони можуть займатися спортом. Обидва напрямки мають переваги та недоліки, але з наукової точки зору, що краще?

Кращий ранковий біг або тренування?

Легкий рух також ефективний

Менш напружені, пухкі форми руху також благотворно впливають на здоров'я, тому вам навіть не доведеться сильно потіти, щоб отримати хороші результати.!

Ранок наприклад, основна температура нашого тіла трохи нижча, внаслідок чого наші м’язи жорсткіші, працюють не так ефективно і схильні до потертостей. На відміну від цього, наші м’язи також більш гнучкі, менш крихкі.

D lut n м’язи здатні робити більше, і наша витривалість краща, але ввечері ми також маємо кращий час реакції, пульс у нас кислий, а тиск нижчий, що робить наших тренерів в цілому більш ефективними та безпечними. Рівні тестостерону, необхідні для розвитку м’язів, також вищі за хвилину, тоді як кортизол, який, як відомо, має абсолютно протилежний ефект, нижче ввечері.

Ранкову зарядку легше провести?

THE ранкові тренування простіше виконувати, оскільки в ранкові години у нас може бути набагато менше зобов’язань, і ще рідше «ковзати», тобто через наші повсякденні завдання у нас не буде достатньо часу Ми тренуємось - це також правда, що ми ми часто більш втомлені, виснажені ввечері, і нам потрібно багато сили волі, щоб займатися спортом, коли ми найбільше любимо дивани. Крім того, якщо ви починаєте тренуватися занадто пізно, це може настільки посилити ваш метаболізм, що ми можемо спати міцніше і з меншим відпочинком.

Ранкова зарядка, однак, може бути корисною для всіх них, які хочуть схуднути це пов’язано з тим, що фізичні вправи знижують ваш настрій, і ви також можете спалити більше енергії, якщо тренуєтесь натщесерце, що легше робити вранці.