Чи знали ви, що наш мозок за один тиждень повинен обробляти стільки інформації, скільки мозок наших предків 100 років тому за життя? Коли у нас була година 4 роки тому, щоб вирішити, сьогодні це лише 15 хвилин! Сучасний час змушує нас думати набагато більше і приймати рішення ще швидше. Подібно до того, як ми іноді дозволяємо нашому тілу по-справжньому зайнятися тренуванням, так і ми останнім часом віддаємо свої мізки. І в той же час ми якось забуваємо про правильний, повноцінний сон - регенерацію. На жаль, ми не на мотоциклі чи ліхтариках. Якщо ми пропустимо сон свого бурхливого життя, це матиме для нас реальні наслідки. Це найкраще діє при безсонні?

Ти не спиш? Ви наберете вагу!

Тривала безсоння уповільнює обмін речовин і негативно впливає на травлення. Організм виснажується через дефіцит якісного сну, тому він намагається отримати відсутню енергію з іншого відомого джерела енергії - з дієти. Тож не дивуйтеся, якщо після безсонної ночі ви їсте більше, ніж зазвичай.

Повільний обмін речовин, порушення травлення та більший апетит - це лише короткий крок від зайвих кілограмів і більший готовий розмір.

Гарна шкіра? Забудь про неї!

Ви не тільки будете боротися зі збільшенням кілограмів, але і з зовнішнім виглядом шкіри. Чому? Відсутність якісного сну призводить до недостатнього вироблення колагену. Шкіра набуває сіруватого відтінку, більш в'яла, під очима утворюються темні кола. Потім ви будете боротися проти них дивовижними кремами та сироватками безкоштовно, наслідки безсоння сильніші.

снодійного

Слабкий розум позбавить вас унікальних можливостей!

Окрім наслідків для здоров’я та недоліків краси, безсоння має і психосоматичні наслідки. Пропорційно зменшенню тривалості якісного сну також зменшується здатність концентруватися і звертати увагу. Реакції сповільнюються, знижується здатність пізнавати нове і отримувати нову інформацію. І що ще гірше, ви шукаєте, наприклад, шанс просування по службі, повний робочий день з дітьми, красиві моменти, проведені в колі друзів.

Незабаром безсоння позбавить вас соціального життя, тому що ви просто будете занадто втомлені, щоб вести будь-яке соціальне життя. А ви просто на невеликій відстані від розчарування та депресії.

Геть з жорсткими м’язами

Багато з нас мають справу з безсонням, тренуючись рано ввечері, припускаючи, що тіло справді втомлюється і засинає, як тільки лягає спати. Однак це не завжди є гарним рішенням. Вечірні тренування можуть призвести до безсоння, особливо якщо перестаратися. Правильно напружені тренування можуть не тільки пробудити тіло і розум, але і пробудити його, як результат, гормони, що блокують сон (наприклад, адреналін), виділяються в кров.

Інакше з йогою!

Всупереч, багато позицій йоги можуть втомлювати тіло до такої міри, що воно не стимулюється і не збуджується одночасно. Як бонус, під час йоги людина вчиться правильно дихати, внаслідок чого його внутрішні органи та м’язи будуть достатньо кисневими. Ще одним позитивним результатом йоги є розтяжка.

Після стомлюючого робочого дня або після вимогливих інтервальних тренувань наше тіло безпосередньо просить розслаблення у вигляді добре виконаної розтяжки. Але, будьмо чесними, ми часто про нього забуваємо. Тоді наші м’язи жорсткішають і стискаються, і ми почуваємось все гірше і гірше. Саме йога знімає м’язову скутість, розтягує і подовжує м’язи, тоді як асани, спрямовані на розтягнення м’язів, є невід’ємною частиною.

«Гойдалки» до краси та рівноваги

У міру розслаблення м’язів ваш розум буде поступово розслаблятися. Однією з головних цілей йоги є призупинення постійного потоку думок, що є чи не найпоширенішою причиною безсоння в сучасному світі. Концентрація розуму може забезпечити правильну фізичну працездатність асан йоги в поєднанні зі свідомим диханням. Окрім концентрації розуму, багато асан йоги зосереджені на заспокоєнні мозку, усуненні гніву та різних розладів, а також на знятті психічної та емоційної напруги.

Хоча заманлива ідея? Хоча у вас можуть бути проблеми з йогою з самого початку, з кожною практикою асани ви будете ближче до внутрішнього балансу. Пам’ятайте, що внутрішня рівновага разом із зосередженим розумом є однією з основних передумов запобігання небажаним думкам і, отже, передумовою неспокійного переходу від неспання до сну.

Джерело:

Запуск журналу 3/2016

Інші статті, які вам сподобаються: