P90X або Power 90 Extreme - це навчальна програма, яка спрямована на нас поміститься в 90 днів.

формою

Його розробив гуру фітнесу Тоні Хортон, колишній комік, який зіткнувся з цією дисципліною завдяки своїй роботі у Всесвітньому тренажерному залі у Венеції (Каліфорнія).

В даний час працює на Beachbody команда якого дуже допомогла йому в розробці цієї програми, особливо в частині дієт та підготовки DVD-дисків.

Beachbody - компанія, що спеціалізується на цьому типі тренувальних програм, вона продає як DVD, так і весь необхідний матеріал і навіть меню для дієти, окрім усіх видів Харчові добавки.

P90X є навчання моді в США протягом тривалого часу і щоразу вона досягає решти світу з більшою силою.

Є складається з 12 інтенсивних тренувань, наголос на використанні вправ на опір та вагу тіла, кардіо, поліметричних вправ, абдомінальних робіт, бойових мистецтв та йоги, а також плану харчування, керівництва та календаря вправ.

Цей календар визначає розподіл цих 12 видів навчання разом з дієтами протягом 90 днів програми.

У всьому виконаному тренуванні постійно і регулярно з’являється те, що називається фазою плато, тобто наше тіло звикає до зазначених тренувань, і наша крива прогресу сповільнюється.

Коли ми постійно міняємо таблиці вправ, ми хочемо уникнути цього, певним чином заплутавши тіло, щоб воно не вмістилося в жодних вправах.

P90X заснований на цій ідеї, яку він викликає, плутанина м’язів, і з нього використовуються різні етапи тренувань, спеціально розроблені для того, щоб наше тіло продовжувало адаптуватися та рости.

Уникайте плато, а це означає наше тіло не звикає до рутини, вдосконалення, уповільнення або навіть припинення вправ.

Він робить це короткі навчальні цикли що постійно кидають виклик вашим м’язам різноманітністю та інтенсивністю, одночасно максимізуючи спалювання жиру та тонус м’язів щодня по-різному.

Це робить кожну фазу P90X такою ж ефективною, як і перша.

У той же час, що рутини змінюються, змінити дієти так само. Окрім запобігання нашому організму звикання до певної дієти та виникнення тієї ж проблеми, що і при вправах, це робить це для коригування харчових потреб нашого організму на кожному етапі тренувань.

P90X складається з трьох основних частин те саме, що три основні блоки програми, кожен з яких складається з 30 днів, з яких ми будемо тренуватися групами по 6 днів поспіль плюс один відпочинок, хоча він пропонує заходи для проведення тих днів, альтернативних відпочинку.

Можливо, ви думаєте, що це, мабуть, не з вашого бюджету, ну не надмірно дорогий.

Щодо матеріал, необхідний для навчання Його можна знайти приблизно від 100 євро, вибираючи найдешевші варіанти, і близько 200 євро, якщо ви вибираєте більш якісні матеріали.

DVD-диски продаються в Інтернеті приблизно за 100 євро, щоб також змінити, тобто це не було б надмірно дорого виконайте метод, якщо в підсумку ви вирішите.

Я закликаю вас поділитися з нами досвідом а якщо ви вже знаєте цю програму чи інші, тоді також коментуйте.

Останнє оновлення: 03.09.2014 о 16:58

Технічний інженер з комп'ютерних систем. З душею підприємця та генами бізнесмена. Захоплений технологіями у всьому їх вираженні, природою та великими проблемами та, звичайно, мистецтвом. Він є технічним та інфраструктурним директором та партнером Difoosion. Ви можете стежити за ним у твіттері або на його веб-сайті.