Сушені боби навіть дешевші, ніж попередньо приготовані консервовані боби, і одна чашка виробляє близько 15 грамів білка, тому додавання квасолі в салати, рис або інші страви з високим вмістом складних вуглеводів забезпечить енергією та харчуванням, необхідним для швидкого відновлення м’язів. Таким чином, квасоля стає смачною і дуже поживною їжею, яка також забезпечує клітковину, необхідну для регуляції роботи кишечника та реакції на інсулін, який є анаболічним гормоном в кінці дня; загалом, квасоля завдяки своїм активним сполукам допомагає засвоєнню та використанню добавок, що використовуються під час тренувань.

квасоля

Глибокий темний шар чорної квасолі є потужним джерелом трьох важливих флавоноїдів: дельфінідину, петунідину та мальвідину; Ці важливі речовини мають надзвичайно високу антиоксидантну активність. У світі здорових джерел клітковини ви не можете стати набагато кращими, ніж чорні боби, вони мають більше клітковини на порцію, ніж будь-який інший представник сімейства бобових; Дослідження показали, що вони корисні для нашої травної системи, особливо товстої кишки.

Клітковина і стійкий крохмаль у квасолі є джерелом цього захисту, оскільки організм не перетравлює крохмаль; організм виробляє бутират для сприяння травленню, і це сполука, яка, як було показано, запобігає раку. Ми маємо на увазі саме це чорні боби вони набагато поживніші, ніж відомо більшості людей, оскільки яскраво забарвлені фрукти та овочі мають тенденцію вкрадати увагу.

  • Вони допомагають зменшити запалення, запобігають раку та серцевим захворюванням, утримують збільшення ваги та ожиріння та забезпечують чудову підтримку нашої травної системи.
  • Коли ви хочете цукру та хліба, їжте чорні боби тому що вони допомагають з тягою, оскільки вони також наповнюють і задовольняють.

У цих смачних бобових культурах нуль жиру; просто чашка чорні боби він містить поважних 15 грамів високоякісного рослинного білка і 41 грам вуглеводів. Для вегетаріанських культуристів ця комбінація є ідеальною, оскільки вкрай важливо вживати складні вуглеводи, повільно горіти та якісні білки у вигляді цілих овочів, крохмалю, бобових та пророщених зерен.

чорні боби Вони також допомагають підтримувати рівень цукру в крові стабільним і є низькоглікемічною їжею. Хоча це правда, для когось із нас квасоля може бути важче засвоюваною, ніж для інших, але деякі можуть з’їсти 1-2 банки на день і не мають проблем; це питання рівня комфорту та особистої терпимості.

Деякі кажуть, що якщо їх довго замочувати і добре промити перед приготуванням, це допомагає газу, який він коли-небудь може виробляти, але все це справа спроб ... також, це може бути ідеальним варіантом для дотримання дієти проти діабету оскільки вони розташовані на низькому рівні за глікемічною шкалою. Це означає, що вони не викликають запального стрибка рівня цукру в крові, пов’язаного з рафінованими хлібобулочними виробами та зернами.