Певні типи розладів сну пов’язані з надмірною вагою, і ця асоціація є взаємною взаємодією.
Доктор Зсузанна Віда, головний невролог Центру доброго сну, сомнолог розповіла про можливі рішення.
Фактори ризику нічної дихальної недостатності
Нічна дихальна недостатність або обструктивне апное сну - явище, при якому під час хропіння після тривалої паузи в диханні постраждала людина вловлює раптове повітря. Схильність до апное сну, анатомічні особливості, як правило, передаються у спадок, і частота захворювання зростає з віком, але існують й інші фактори ризику для його розвитку, такі як вузькі носові проходи, закладеність носа з якихось причин, вживання алкоголю та куріння. Однак Національний фонд сну США заявляє, що найбільшим фактором ризику є надмірна вага. І оскільки майже половина пацієнтів з відомим апное сну мають надлишкову вагу, обов’язково потрібно знати стосунки.
Як надмірна вага призводить до апное уві сні?
Хоча, звичайно, не всі люди з ожирінням страждають нічною дихальною недостатністю, зайві кілограми збільшують ризик. Через надмірну вагу жир також накопичується в області шиї, що саме по собі заважає диханню. Ось чому першим кроком способу життя у вирішенні проблеми є встановлення ваги. Навіть 10% втрата ваги покращує апное сну, а іноді навіть усуває дихальну недостатність.
Як апное сну призводить до ожиріння?
Чим важче апное уві сні, тим більше шансів набору ваги, зазначають дослідження. В основному це пов’язано з тим, що сон, порушений дихальною недостатністю, який, отже, явно незадовільний, впливає на вироблення гормонів, що впливають на апетит. Згідно з деякими дослідженнями, адекватний і якісний сон призводить до зменшення споживання цукру та вуглеводів протягом дня. Крім того, протягом дня через порушення сну та низький рівень енергії фізична активність також зменшується. Це може особливо ускладнити схуднення для пацієнтів із зайвою вагою з нічною дихальною недостатністю.
Стаття продовжується після рекомендатора
Запорука спокійного сну
Суміш ефірних мандаринів, апельсинової есенції, ромашки, лаванди та сандалового дерева забезпечує м’яку, невимушену атмосферу в спальні або навіть дитячій кімнаті.
Це не просто лікування для схуднення
- Симптоми хропіння та дихальної недостатності не тільки турбують, але в довгостроковій перспективі вони також можуть викликати високий кров'яний тиск, серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання, діабет - наголошує д-р. Зсузанна Віда, головний лікар та невролог Центру доброго сну. Багато людей вважають, що хропіння - це просто незручність і здебільшого лише турбує співмешканця, але це неправда. Хропіння та апное уві сні також становлять ризик для здоров’я постраждалої людини, оскільки ці симптоми стосуються так званого розладу дихання, залежного від сну, при якому рівень надходження кисню в організм під час сну може бути сильно порушений. Тому, безумовно, варто дослідити проблеми, крім сомнологічного скринінгу, часто потрібні й інші обстеження фахівців, такі як отоларингологія, кардіологія, ендокринологія. Якщо ви можете припинити хропіння, це часто вирішить порушення сну ваших однолітків, зменшить частоту серцевих нападів, інсультів та незліченних інших захворювань.
Крім того, можуть допомогти такі суб’єктивні скарги, як погіршення денного настрою, дратівливість, зниження працездатності та концентрації уваги, що є наслідками неякісного сну. Нарешті, звичайно, одна із значних переваг полягає в тому, що після усунення порушень сну раніше невдала дієта може стати більш ефективною.
Їжа за розладом сну
Не потрібно ковтати лимонного тепла щовечора, але вживання наступних продуктів перед сном може призвести до порушення сну.