Кинути палити - це єдина велика зміна, яку багато хто хоче зробити. І вони почуваються щасливими, коли сигарети не є частиною їхнього життя. Для інших відмова є частиною більш масштабного плану, який може включати схуднення, активність, управління фінансами або якусь іншу значну зміну способу життя.
Відмова від куріння надає їм впевненості в тому, що вони можуть зіткнутися з іншими проблемами. Обов’язково надайте собі повагу за внесення цих змін, незалежно від того, хочете ви вносити інші зміни чи ні. Кинути непросто, але з мотивацією, плануванням та зусиллями ви це зробили. І цим можна пишатися!
Запам’ятайте такі речі:
Остерігайтеся трьох основних тригерів.
Перебування поруч з іншими курцями, вживання алкоголю та дуже емоційні ситуації - найпоширеніші тривалі причини.
Ви можете уникнути набору ваги, коли кидаєте палити.
Залишайтеся активними, пийте багато води, їжте здорову їжу і тримайте під рукою нежирні низькокалорійні закуски.
Якщо ти спіткнешся, нехай це не обернеться рецидивом.
Запитайте себе, що сталося, складіть новий план і дотримуйтесь його.
Якщо у вас рецидив, спробуйте ще раз.
Пам’ятайте, що рецидив є частим явищем. Більшість людей намагаються кілька разів, перш ніж успішно кинути палити. Запитайте себе, чи все ще хочете кинути палити. Якщо так, складіть новий план, встановіть нову дату виходу і не змінюйте його.
Подумайте про себе як про людину, яка не курить.
Вирішіть, що куріння не є варіантом. Побачте себе людиною, вільною від сигари. Це допоможе вам у довгостроковій перспективі.
Відмова від куріння також може підвищити вашу впевненість у внесенні інших змін. Дайте собі кредит!