метаболізм

Хтось оцінює необхідну їм допомогу.

Хтось, хто ділиться власним прикладом, приносить серйозне повідомлення.

Що і як, здається, окреслено у вашій голові.

Ви з нетерпінням чекаєте того, чим займалися давно.

Прямо посеред чудової роботи зламався на вас.

Ви один з тих людей, хто дуже.

Ви застрягли в певній ситуації, яку не змогли пережити.

Ви відчуваєте, що хтось постійно перебуває у вашому оточенні.

Ви знаходите те, що інші називають вас нікчемним.

Ви дотримуєтесь секретів, довірених вам, але вони є.

Хоча ти думаєш, що маєш.

Після довгих роздумів та роздумів ви прийняли серйозне рішення.

1) Коли ви встаєте: Після години пробудження їжте сніданок, якщо хочете, щоб ваш обмін речовин розпочався належним чином. Обов’язково вибирайте їжу, багату білком і клітковиною: наприклад, кашу, змішану з білковим порошком!

2) Вихід на роботу: Припаркуйтеся далі від офісу, ніж раніше, тому вам потрібно більше ходити пішки! Обов’язково використовуйте сходи замість ліфта, суть у тому, щоб рухатись якомога більше.

3) Коли ви приїдете: Налийте кави! Забудьте про цукор і збиті вершки, але, як було показано, кофеїн посилює обмін речовин і спалювання жиру.

4) В обідній час: Вибирайте продукти з високим вмістом вуглеводів, білків і клітковини. Навіть бутерброд з індичкою може бути корисним, якщо буці виготовлений із борошна грубого помелу та упакований із салатом. Уникайте жирних, майонезних соусів, а також картопля фрі теж не є хорошим вибором.

5) Після роботи: якщо ви не можете встигнути на це вранці, трохи позайміться після роботи! Почніть з 35 хвилин кардіо, а потім також рухайте м’язами. Це вкрай необхідно

також якщо ви хочете активізувати свій метаболізм!

6) На вечерю: Їжте нежирний білок з овочами і не забувайте приправляти їжу перцем чилі або кайенського перцю для максимального обміну речовин. Не їжте занадто багато, щоб легше було заснути!