Здорове харчування не обов’язково означає, що нам потрібно відмовитися від смаколиків. На щастя, є продукти солодкого смаку, які чудово вписуються навіть у дієту для схуднення.
Створено: 22 березня 2017 р., 11:55
Змінено: 24 березня 2017 р. 16:15
Заморожена вишня
Заморожена вишня - чудова альтернатива задоволенню нашої тяги до солодощів. Просто чашка він містить приблизно сто калорій, а оскільки воно заморожене, ми можемо їсти лише повільно, тому воно краще харчується.
Чіапудінг
Насіння чіаму є чудовим засобом для зниження апетиту, оскільки вони містять здоровий жир, білок і багато клітковини. Якщо ми змішаємо дві столові ложки насіння з кокосовим молоком, ваніллю, корицею і, можливо, медом або підсолоджувачем, то дайте постояти кілька годин або цілу ніч, ми отримуємо божественну цукерку.
Темний шоколад
У шоколаді багато антиоксидантів та флавоноїдів, тому він може допомогти зменшити запас жиру, а також зменшити апетит та рівень цукру в крові. Завжди вибирайте одну, Містить 75 мас.% Або більше какао, і споживайте його в помірних кількостях, оскільки його калорійність не зовсім низька.
Мигдаль
Смажений мигдаль також може вписатися у ваш раціон, але будьте обережні, щоб не вживати більше жмені в день. Мигдаль також багатий корисними жирами, білками і клітковиною.
Полуниця та йогурт
Завжди вибирайте натуральний йогурт, в яких немає цукру та інших ароматизаторів, і додайте трохи фруктів, можливо меду або підсолоджувача. Йогурт має пробіотичну дію, а полуниця не тільки смачна, але й з високим вмістом антиоксидантів, і є одним з найменш калорійних фруктів.
Що може зробити ваш раціон неефективним?
Багато разів виникає питання, чому ви не можете схуднути чи досягти кращих лабораторних показників, навіть якщо хтось діє і діє, намагаючись жити якомога здоровіше. У цьому випадку менш віддані відмовляються від зміни способу життя, але, ймовірно, є помилка у використаній дієті, тому її потрібно змінити.
Груші та арахісове масло
Перекус - це невелика груша, можливо, нарізана яблуками, у поєднанні з великою столовою ложкою арахісового масла. Плід багатий клітковиною, а арахісове масло містить здоровий жир, що допомагає контролювати апетит і збалансувати рівень цукру в крові. Купуючи, обов’язково вибирайте якомога чистіше арахісове масло без додавання цукру. З щіпкою кориці це ще смачніше і корисніше.