Відомий тренер Трейсі Андерсон заявила журналу Redbook, що ці модні дорогі заняття спінінгом насправді зростають - особливо на ваших стегнах, і особливо коли все це,.

класу

Якщо ваше єдине тренування коли-небудь плететься, вам потрібно додати ще більше тренувань на опір, якщо вашою метою є втрата ваги. Shutterstock

Щось у чомусь є, погоджується експерт з фітнесу Майкл Ментелл.

"Люди використовують кардіотренування як основний спосіб спробувати схуднути, і проблема в цьому полягає в тому, що 60 відсотків їх ваги і 40 відсотків м'язів", - говорить Ментелл, який є практиком поведінкових наук в Американській раді.

"І ми не хочемо втрачати м’язи, тому що м’язи спалюють більше калорій на день, ніж жир".

Дізнайтеся більше: Для схуднення важливіше, як робити вправи, ніж скільки

Спін-клас справді може додати вашим стегнам, але майте на увазі, що м’язи, звичайно, не жирні. Інша причина спінінгу - або будь-яка програма тренувань - може призвести до збільшення ваги: ​​це змусить вас бути дуже голодними і дасть вам практичний спосіб виправдати пиво чи картоплю після класу або будь-яку вашу калорійність криптоніту.

Наталі Моралес спробує новітні фітнес-тренди

Якщо ви любите SoulCycle тощо, не зупиняйте рух. Високоінтенсивне кардіо - це ефективний і дієвий спосіб спалити калорії, а кручення педалей також забезпечує стійкість.

Але якщо ваше єдине тренування коли-небудь заплетене, вам потрібно дати витримку до того часу, два-три рази на тиждень, якщо втрата ваги є вашою метою. Це означає підняття тягарів (вільні тягарі або машини), програми, такі як P90X, або класику: віджимання, підтягування, присідання, випади.

Детальніше: Дієта або фізичні вправи найкраще підходять для схуднення?

Насправді, "більше тренувань на опір" є вагомою порадою для тих, хто намагається схуднути, незалежно від того, спінінг - це чи ні, вважає Ментелл.

"Більшість людей кажуть, що хочуть схуднути, перейти на кардіотренування та додати стійкості", - каже вона.