Останніми роками стало модно в НБА та НФЛ гравці звітувати про свої спеціальні тренувальні роботи в міжсезоння. Період між двома сезонами дає вам можливість схуднути, наростити м’язи або розвинути інші спеціальні напрямки, і тут ми не думаємо стрибати на биків.

покажчик

Ці вправи нещодавно почали розсовувати межі кінцівок, особливо зміцнюючи скелетні м’язи та покращуючи координацію очей і рук, що вимагає досить дивних на вигляд вправ, які іноді можуть здаватися майже різноманітними тортурами.

Цьогорічного міжсезоння найбільш наздоганяючим став Антоніо Браун з Пітсбурга Стілерс до Окленд-Рейдерс, а Елвін Камара (Новий Орлеан Сентс), один з найрізноманітніших бігунів НФЛ, був чемпіоном екстремальної практики - не випадково, що обидва клієнти доктора Шаріфа Табби (доктора Рифа) в Маямі - але для ілюстрації до вибору буде включено пару відео НБА.

Почнемо відразу з Антоніо Брауна, про якого на початку липня з’явилося наступне відео, на кульці з рівновагою Босу (Босу - уживана абревіатура для обох сторін, що припускає, що обидві половини м’яча можна використовувати як у півкулі, так і пряма половина, що стоїть на одній нозі, він ловить м’ячі в стробоскопічному окулярі, який майже повністю його засліплює, зв’язавши руки гумкою за спиною, щоб він міг рухати ними ще сильніше.

За словами Табби, ця практика має одразу кілька позитивних ефектів: стробоскопічні окуляри просто погіршують зорове сприйняття Брауна, ускладнюючи координацію очей і рук, тоді як гумка на його руках має імітувати захисного захисника. Звичайно, він робить все це на одній нозі, що ще більше розвиває його почуття рівноваги.

Браун у будь-якому випадку поза межами досить незвичної літньої підготовки, коли він був у Парижі (включаючи футбольний клуб "Пари Сен-Жермен"), працюючи з ірландським гравцем у регбі, але він також заглянув в Америку, щоб готувати кілька команд середньої школи, де його спіймали за метр. з машини вистрілили кулі.

Повний план тренувань зрештою склали для нього доктори Риф та Алекс Уайтхер і не пошкодували жодної хвилини. Жонглювання трьома тенісними м’ячами на м’ячі Босу все ще було однією з найпростіших вправ, але кидати тенісні м’ячі в положенні лежачи, спираючись ногами на балансир, помітно потіло навіть Брауна.

Уайтхер також взяв свою частку тортур, при цьому найбільше уваги приділяється одній із його практик, коли Браун опускає альтернативну руку, а потім отримує одну цеглу, одночасно даючи тренеру патч іншою рукою за спиною. Якщо ви добре переглядаєте відео, здається, що Браун навіть не дивиться на цеглу там. Ця практика, до речі, покращує силу захоплення, одночасно покращуючи координацію очей і рук.

Інший головний рекламодавець доктора Ріфа - бігун Святих Елвін Камара, який справді отримав приголомшливі вправи на нарощування скелетних м’язів. До того ж, він почав працювати з тренером задовго до липня - тут ми просто бачимо, як він стоїть на балансирній кулі, плавно ловлячи тригранні зірчасті пристосування, навіть не сильно нахиляючи м'яч. (Як і в будь-якому випадку, коли ти стаєш на коліна на м’ячі, а потім відкидаєш медичну кульку).

Раніше він робив з ним подібні екстремальні речі. На одній практиці ноги Камари знаходились на циліндрі, руки лежали на м’ячі Босу, перевернутому догори ногами плоскою частиною, тим часом, не втрачаючи рівноваги, йому довелося направити тенісний м’яч, зафіксований Босурою, в центр кола. Щоб перемогти тренера, йому довелося це зробити шість разів, він отримав тенісний м'яч в середині раунду, м'яч, що падав з Босу, набрав тренеру одне очко.

Подібною до цього є вправа балансування, при якій гравець повинен балансувати на двох кулях статури. Один спирається на передпліччя, другий на пальці ніг, а кульки роздуваються на 90%, щоб зробити його ще важчим. Все це представляє триразовий гравець Pro Bowl Джадевеон Клоуні, захисник техащан Х'юстона.

Повертаючись до Камари: бігун Святих добре просував вправи на розвиток після тренувальних зборів, навіть під час передсезону. Тут його розвивали на стегнах, балансуючи на валику, стоячи на дошці, роблячи присідання.

Що стосується НБА, у них є один з найбільших гуру, Майк Аткінсон, який є одним з найкращих тренерів у центрі руху, який частково був заснований Кармело Ентоні. Його основні методи включають гумку, вправи на нарощування опору, але він також любить відправляти баскетболістів до басейну - з медичним м’ячем у руках. Басейн одночасно легкий і важкий, хоча м’яч важче рухати, але навантаження на суглоби гравців менше через воду.

Повертаючись до Камари, коли він побачив одну зі своїх практик у нещодавньому Супербоулі, захисника Рамзела Акіба Таліба, він сказав лише, що

Я піду звідси. Ці молоді хлопці на зовсім іншому рівні, ви, мабуть, не побачите, як я щось роблю на фізичному м’ячі.

З речень 31-річного Таліба випливає, що подібні методи частіше застосовуються представниками нових поколінь НФЛ, хоча ловлячий Браун точно такого ж віку, як таліби, тож справа не лише у віці 25. Ми ще далеко від того факту, що підготовка НФЛ в основному полягала в перенесенні якомога більшої ваги, хоча того, що ти можеш побудувати довгу і надзвичайно успішну кар'єру, достатньо для Джеймса, який робив приголомшливі речі з 39 років -40, і з тих пір вийшов на пенсію. Подумайте про Гаррісона.