Це літо, в цей час більшість людей бере довші канікули. Якщо ви вже встигли включити здоровий спосіб життя у свою робочу процедуру і не хочете втрачати постійне нарощування під час тренування, ось кілька порад, які допоможуть вам залишатися у формі вдома.

1. Плануйте заздалегідь

Наче ви просто приносите заготовлену їжу на своє робоче місце, подумайте вдома про те, яким буде повне меню на цей день. Зверніть особливу увагу на насік та інтервали між прийомами їжі, тому що, вибігаючи на кухню, лише 1-1 жменя родзинок, битий шоколад, пара печива та порція морозива можуть приємно витратити всю вашу калорію, ви навіть не подумаєте скільки. Звичайно, літо та канікули - це не обов’язково суворі дієти, але знайте, що ви можете легко втратити контроль над зайвими носами всього за тиждень.

2. Порція

Для цієї процедури є причина, подібна до першої точки. Звичайно, чудово робити кілька порцій їжі одночасно, що полегшує і вас, і вашу сім’ю, оскільки вам не потрібно готувати щодня. Але якщо ви не хочете переборщити і вдома, гарно зберігати їжу меншими порціями, тому що якщо ви виймаєте щоденний обід з великої каструлі, ваші руки можуть легко зісковзнути, оскільки кількість вийнятого здається дуже малим порівняно з великою порцією.

тонусі

3. Якщо ти його з’їв, запиши

Звичайно, ця порада може стати в нагоді не тільки вдома, вона є загальнодоступною, якщо ви хочете їсти трохи здоровіше. Вічно недооцінювати кількість калорій, які ми вживаємо, і ми любимо переміщувати спалені. Не потрібно все зважувати і розраховувати свої макроси точно на грам, досить мати список як еталон. Так ви точно не забудете нічого, що з’їли.

4. Складіть порядок денний

О, так, як приємно відчувати можливість довше спати під час відпустки, не потрібно швидко поспішати до дитячого садка, школи та на робочому місці. Однак, маючи великий спокій, добре спробувати дотримуватися певного порядку денного, який допоможе уникнути поділу ваших днів. Можна скласти чудову звичку, наприклад, якщо ви вранці вирушаєте на пробіжку, їдете на хорошому велосипеді з родиною або просто робите величезні прогулянки у вихідні дні. Це дозволить вам почуватись краще, і ви зможете насолоджуватися хоча б трохи більше делікатесу протягом дня без провини.

Трохи обережно та усвідомлюючи, ви зможете зберегти те, чого досягли дотепер, і ці незначні зміни нічого не віднімуть від цінності вашої свободи. Більше того, ви будете жити решту ефективніше і повертатися до роботи без провини.