поради
Ви вмикаєте телевізор і з чим стикаєтесь? TOP-SHOP, TELESHOP та інші з кількома годинами реклами, яка серйозно перевіряє ваші нерви, наприклад, просування домашніх тренажерів та інше.

Дядько Лайош, 120 кг, вирішує придбати одну з подушечок для живота, бо хоче бути такою ж красивою, як хлопець з реклами.

Потім, через тиждень, сидячи в кріслі, він замислюється про те, як зробити зручний столик із запиленого живота в кутку, щоб вам не довелося вставати зі стільця за чіпсами.

На жаль, такий менталітет часто характерний для тих, хто іноді повертає голову, здійснюючи вправи, але лише вдома, щоб їм не довелося виїжджати випадково.

На щастя, є ще одна група, яка також активно тренується вдома і не дозволяє обставинам, фінансовим проблемам чи чомусь іншому впливати на їх щоденні тренування і ставити себе серйозно.

Зараз ми намагаємось дати їм корисну пораду та порівняти як плюси, так і мінуси домашнього та тренувального тренувань. Почнемо з:

Домашнє тренування

Ну, одним із безперечних плюсів домашніх тренувань є те, що вам не потрібно платити за ваше навчання. Для дуже великої більшості людей це серйозно нахиляє ваги до домашнього навчання. Чому? Бо грошей немає.

Інший - люди, які соромляться свого тіла, більш сором’язливі угорською мовою, можуть спокійніше тренуватися вдома, за власним розпорядком і способом.

На жаль, я не можу висловити жодних позитивних моментів щодо того, чому підняття тягарів вдома є кращим, тому що правда полягає в тому, що більш серйозна статура може бути побудована лише у спортзалі.

Не зрозумійте мене неправильно, початківці та середні учні можуть побудувати чудову фігуру і вдома, але лише з серйозною наполегливістю за умови, що вони не відчинять двері дядькові-листоноші, коли вона задзвонить, а закінчать дану серію .!

Серйозно, давайте розглянемо інструменти, які вам абсолютно необхідні, щоб отримати відносно хороші тренування вдома:

  • Лава для жиму лежачи (бажано багатофункціональна, щоб її можна було швидко використовувати як традиційний тренувальний стенд при необхідності)
  • Для цього одноручні гантелі та вільні гирі
  • Звичайні вудилища та гирі
  • Французький стрижень
  • Боксерська груша (це необов’язково, лише якщо у вас є гуска, товстіша)
  • Бігова доріжка або інше обладнання для кардіотренування
  • Haspad
  • Скакалка (може стати в нагоді при розігріві)

Ми знаємо. Гроші, гроші, гроші. (Пов’язана стаття: Як заощадити на бодібілдингу?) Вищевказані речі не даються безкоштовно. Однак нам доводиться вибирати. Або щомісячний абонемент у тренажерний зал, або більша інвестиція, або крісло.

З двома гантелями по 5 кг і кількома присіданнями ми не надто ходимо. Дотримуючись принципу жирного гусака, бажано мати все необхідне для основ. Як бачите, у списку немає машин.

Це те, що у вас є в тренажерному залі, і неможливо «встановити» їх вдома, однак це не означає, що їх не можна замінити до певного моменту! Мабуть, найбільшими витратами є жим лежачи, який повинен мати регульовану спинку, а також виділятися як традиційна тренувальна лавка.

Без машин, вдома

Ми могли б подумати, що певне обладнання не може замінити того, що ми знаходимо у спортзалі, проте це правда лише частково. Це пояснюється тим, що майже кожна вправа на машині має еквівалент вільної ваги, або, принаймні, цільову групу м’язів можна обробляти вільними вагами.

Про те, як саме почати будувати «тренажерний зал» вдома, ви можете прочитати в нашій статті «Із старого погребу, домашній спортзал», яку ви можете знайти тут.

Як випливає з назви, нам вдалося перетворити підвал у жахливому стані на домашній тренажерний зал, який хоч і не ідеальний, але ідеально підходить для призначення.

Тренажерний зал

Думаю, мені не потрібно детально перераховувати, які переваги дає плата за відносно середній тренажерний зал протягом декількох місяців. Безліч машин, сотні вправ на різних тренажерах та кардіотренажери, де ми можемо вибрати, хочемо їздити на велосипеді, бігати чи, можливо, підніматися сходами.

Крім того, є можливість познайомитись. У тренажерному залі ми можемо знайти друзів та колег-тренерів, у яких ми можемо навчитися і які можуть навіть мотивувати нас у майбутньому. Не кажучи вже про те, що ми можемо бачити велику кількість людей та статури, оскільки вони щодня тренуються все краще і важче, що саме по собі є мотиваційним фактором.

Ми можемо використовувати різні техніки навчання, або ми можемо отримати чудові поради та поради від обізнаних людей. З пропуском у тренажерний зал ви маєте можливість не лише тренуватися, а й далі розвивати своє соціальне життя.

Загалом, ми можемо сказати, що якщо це можливо, нам обов’язково слід поглянути на тренування в спортзалі.

Однак, якщо через різні проблеми тренування в тренажерному залі не підходить, можна також влаштувати собі влаштування будинку в приміщенні, яке може бути придатним для щоденних тренувань з обтяженням. У цьому випадку: НАВЧАЙТЕСЯ ТВЕРДО АБО ПЕРЕЙДІТЬ ДО ДОМА… АБО ТРЕНУЙСЯ ДОМА!