В осінні місяці, коли повітря стає прохолоднішим і починається опалювальний сезон, ми застуджуємось, легше хворіємо. Є ті, хто не позбавляється від холоду, що почався восени, всю зиму і часто мучить постійний кашель до весни. Але якщо ми вчасно почнемо тренувати свою імунну систему, усього цього можна уникнути.

Сезон винограду все ще в самому розпалі, тому варто включати виноградні дні або навіть цілий тиждень фруктових дієт. У цьому випадку слід споживати 1,5-2 кг винограду або, можливо, інших фруктів на кілька рівних частин. Протягом дня випивайте 2,5-3 л рідини, особливо трав’яні чаї. Фіолетовий подорожник, віялова трава, ісландський лишайник, липа та календула - також чудові засоби для підсилення імунітету.

залишайтеся

Чайний сезон знову розпочався. Замість чорного чаю та чорної кави ми рекомендуємо зелений чай, ла-пачо (Актимун) та місячні фази. 3-4 чашки приємного чаю зміцнює імунітет, активізує обмін речовин і покращує місткість мозку.

У приємніші, сонячніші дні жовтня теж вам точно не хочеться нагріватися. Якщо ви хочете «розігріти» своє тіло зсередини, споживайте якомога більше зерен: ячменю, жита, пшениці, гречки та пшона. Складні вуглеводи в них забезпечують тривалий запас палива для рівномірного управління теплом, а вітаміни групи В і Е в оболонці ядра зміцнюють нашу імунну систему, захищають клітини та підтримують роботу нервів.

Скарги пацієнтів з простатою також зростають восени. Повторні запалення можна попередити, вилікувавши гарбузову олію: щодня кладіть на салат 1-2 столові ложки гарбузової олії або споживайте 2-3 жмені гарбузового насіння. З 4-5 помідорів щодня і два рази на тиждень з соєвою їжею, можливо, 1-2 склянки соєвого молока можуть полегшити симптоми дуоденіту.

Завдяки частим фронтам та стресам на роботі головний біль зараз стає все більш поширеною. Це легко запобігти, рухаючи шию, плечі та спину кілька разів протягом дня, щоб м’язи не скуті. Можливо, приємний масаж теж хороший. Увечері прийміть теплу розслаблюючу ванну (з оліями лимонної трави, лаванди, герані), щоб переконатись у солодкому сні.

Восени все більше людей скаржаться на порушення травлення, головним чином на біль у шлунку. Ми рекомендуємо їм випивати щодня по 2-3 дл свіжовичавленого морквяного соку, розведеного негазованою мінеральною водою, і проводити лікування трав’яним чаєм із сумішшю таких чаїв: ромашки, лимонника, звіробою, солодки, деревію. Щодня потягуйте 4-5 склянок несолодких та теплих протягом 6 тижнів. Якщо ви застудилися, пийте чай з липи, ромашки, бузини, шипшини та чебрецю, вдихайте ефірні олії (ла-пачо, м’ята перцева, евкаліпт, чебрець) і приймайте більші дози вітаміну С. Увечері прийміть гарну теплу ванну, в яку також можна капнути 5-10 крапель вищевказаних ефірних масел. Якщо у вас немає температури, можливо, ви захочете відвідати сауну, оскільки ви можете набагато швидше відновитись після сильного потовиділення.

Деякі люди воліють хворіти на цистит після застуди. Вони повинні стежити за тим, щоб ноги завжди були теплими, не сиділи в холодному місці і щодня пили достатню кількість рідини (не менше 2,5-3 літрів).

Прохолодна погода полегшує спортсменам на свіжому повітрі травми, ніж зазвичай. Тому важливо ретельно розігрітися і розслабитися після занять спортом. Масаж теж хороший. Якщо яка-небудь травма все-таки трапляється, негайно відпочиньте кінцівкою, закріпіть її вгорі і нанесіть арнікою або чорним нічним кремом.

Лягайте якомога швидше в ліжко і обов’язково відпочивайте достатньо добре вночі. Восени, коли дні скорочуються, наша працездатність також знижується, якщо ми не відпочиваємо хоча б за 1-2 години до півночі, а наступного ранку прокидаємось виснаженими і вимученими. Тим, хто сидить за кермом у такому стані, слід очікувати, що їхні рефлекси будуть набагато повільнішими (принаймні стільки, скільки ті, хто випив половину деци концентрації), тому будьте набагато обережнішими!

Якщо ви почуваєтесь дуже виснаженими, перевтомленими, виконайте наступну просту вправу: кілька разів хмуріться, піднімайте брови, як можна довше, а потім міцно стискайте язик до неба. Кілька разів глибоко вдихніть і тим часом повторіть такі речення: коли я вдихаю - "я заряджаюсь багато-багато енергії", коли роблю видих - "я позбавляюся від усього напруження і повністю розслаблююся". Ви будете вражені тим, як скоро ви почуватиметесь свіжішими та підтягнутішими!

В результаті прохолодних, темних і похмурих днів наш настрій буде похмурим і сумним. Ви можете почуватись краще за допомогою чашки лимонної трави та чаю із звіробою, 1-2 банани та півгодини гімнастики на день. Переконайтеся, що ви можете щодня проводити щонайменше півгодини з тим, що вам найбільше подобається: слуханням музики, читанням, їздою на велосипеді чи відпочинком!

Деякі вітаміни також можуть покращити настрій. Особливу увагу слід звернути на споживання вітаміну В: у зеленому горошку багато вітаміну В1, В2 багатий брокколі, а В6 найбільше міститься в помідорах, перці та моркві.

Читайте книгу, яка будує вашу душу і освіжає щонайменше півгодини щодня!


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.