Також не будуть попередження лікарям про те, що він набирає вагу від цього і що його надмірне споживання призводить до цього діабет. Звичайно, повністю відмовитись від солодкого - це нереальна мета для більшості людей. Однак є кілька хитрощів, які можуть значно зменшити споживання рафінованого білого цукру без штучних підсолоджувачів, на що монохи часто відчувають образу.
Також читайте:
Мед - це не тільки смачно, але також повний мінералів та вітамінів і, крім іншого, має антибактеріальну дію, для якого навіть застосовувався швидше загоєння ран. Хоча в ньому також багато калорій, для підсолоджування їжі достатньо набагато менше меду, ніж цукру. Трохи менше калорій і більше мінералів, ніж має мед кленовий сироп.
Молочний цукор - лактоза
Однією з важливих складових молочних продуктів є лактоза - молочний цукор. Вона не дуже мила, але може додати нотку солодкості і делікатеси до багатьох страв - чому ви додаєте молоко або вершки в каву чи супи? Окрім того, щоб уникнути нездорового цукру, ви також отримуєте додану вартість у формі кальцію, які молочні продукти містять.
Щіпка солі
Це звучить дивно, але це правда - невелика щіпка солі підібрати натуральна солодкість багатьох страв, особливо свіжих фруктів. Так, наприклад, перед тим, як підсолодити фруктовий смузі, спробуйте замість нього трохи посолити. Ви побачите, що це природна солодкість виділяється краще.
Скористайтеся солодкістю фруктів та овочів
Солодкість морква ви можете використовувати його, наприклад, у різних соусах та соусах, до яких використовується додавання цукру. Справа не лише у смаці - одночасно ви забезпечите своє тіло дозою вітамін А та бета-каротин.
Буряк, відповідно, бджола, є одним з найсолодші рослини у світі і ідеально вписується не тільки в різні овочеві коктейлі, але тертий також замінить цукор у шоколадному торті або супах.
Ще одна ефективна хитрість - заміна цукру яблука. Наприклад, можна додати подрібнені на шлях млинців і нарізаний кубиками несолодкий білий йогурт. Не їжте яблука, ви втратите багато корисних речовин.
На вашому столі є салат з дрессінгом купили в магазині? Він містить несподівано велику кількість цукру, тому готуйте самостійно заправку. Якщо ви серйозно ставитесь до здорового харчування, замініть їх оливковою олією з лимонним соком і підсолоджуйте цю заправку. помаранчевий сік.
Ви знайдете дивовижну кількість цукру в цибулі. Коли ви їсте його сирим, ви цього не відчуєте, а просто задушите на деякий час, і його солодкість буде виділятися. Це також один із таких найздоровіший види овочів.
Якщо жоден із цих варіантів вас не влаштовує, ви можете скористатися штучними підсолоджувачами, мабуть, найздоровішим рішенням є підсолоджувач, виготовлений з стевія. Це рослина, яка набагато солодша за цукор або мед, але при цьому має мінімум калорій і містить більше мінералів і вітамінів.
Також прочитайте цю статтю: