Класична дієта Турбо триває два тижні. У перший день турбодієти слід провести детоксикацію з очищенням кишечника, до чого варто підготуватися, напр. не планувати початок дієти на один робочий день. Після очищення кишечника в перший день двічі, опівдні та ввечері слід вживати смузі Turbo-diet.
Починаючи з другого дня, щоденну кількість, розраховану на основі зросту, слід приймати трьома порціями, на сніданок, обід і вечерю. Крім того, слід вживати домашній сік з овочевого супу та вітаміни-антиоксиданти. Особливо важливо пити достатню кількість рідини під час курсу лікування!
Так звана легка (або способу життя) турбо дієта відрізняється від наведеної вище класичної тим, що вживати білковий коктейль потрібно лише двічі на день. Зокрема, обід не потрібно замінювати напоєм, але можна включити легку, тверду їжу.
Цей метод настільки ж успішний, і тут також розпочинається розщеплення зайвого жиру. У цьому випадку початок турбодієти також починається з процесу детоксикації. Потім на обід можна з’їсти легку їжу (близько 5-600 ккал), а на вечерю 50 грам білкового смузі, змішаного з молоком або водою. У наступні дні на сніданок і вечерю слід вживати 50-50 грамів білкового коктейлю, а на обід - легку основну страву.
Молоко, очевидно, також корисно, оскільки саме воно є джерелом білка. Крім того, слід подбати про те, щоб у їжі було мало вуглеводів та жирів. Вуглеводи під час турбодієти варті напр. використовувати цільні зерна або коричневий рис.
Оскільки організм отримує потрібну кількість поживних речовин, ми не будемо відчувати неприємного голоду під час турбодієти. У будь-якому випадку, якщо хтось все ж відчуває сильніший голод (на початку курсу), варто вживати овочевий суп, чай або, можливо, половину порції білкового напою з турбодієти.
Теорія турбодієти: організм добре працює, коли отримує потрібну кількість вуглеводів, жиру та білка. При відсутності останнього організм бере його з м’язів, насамперед серцевого м’яза. Обмін речовин сповільнюється, і жири продовжують зберігатися. І оскільки організм потребує поживних речовин (навіть якщо він не отримує їх під час конкретного прийому їжі), раптові напади голоду можуть спалахнути на нас. Цього можна попередити, використовуючи турбодієту.
Можливо, турбодієту доведеться повторити ще раз, оскільки (навіть на відміну від кількох інших дієт) організм не втрачає нічого, крім жиру.
Ще кілька важливих речей, які слід знати: після завершення турбодієти ви можете продовжити лікування, побачивши приємні результати. Однак після класичної турбодієти обов’язково зробіть перерву на тиждень-два, інакше організм звикне до цього типу дієти, і швидкість схуднення сповільниться.
Якщо ви хочете позбутися лише декількох кілограмів зайвої ваги, ви можете це зробити, ви можете зробити більш стриману турбодієту, наприклад замінивши два прийоми їжі на приблизно З 5 совками білкового препарату. Очевидно, що і тут потрібно подбати про те, щоб залишок їжі був низьким вмістом жиру та калорій. Звичайно, як і на будь-якій іншій дієті, варто робити вправи та вправи під час турбо-дієти.
Теорія чи успіх включає навіть той факт, що людина повинна вносити в своє тіло якісну їжу, яку вона може використовувати, а не просто зберігати.