Ми всі знаємо, що кількість, а також якість того, що ми їмо, є важливим для догляду за нашими дієта. Тому в кінці року партії, Ми не повинні робити винятки, і хоча воно не призначене для схуднення, збереження його чи не додавання ваги є хорошим знаком.
Щоб ці типові продукти могли бути присутніми та дати вам смак з ними, ви повинні контролювати їх кількість, але особливо щодо солоних страв, ми можемо покращити їхню харчову якість, просто використовуючи простий ресурс: замінник їжі, що може нам допомогти не товстіти під час свят.
Зокрема, ми можемо заощадити багато калорій просто замінивши одні продукти на інші, наприклад, у стартових тарілках, ми можемо замінити ковбаси більш жирне, для інших пісне або, що ще краще, для вареного нежирного м’яса, дрібно нарізаного скибочками, або для креветок або іншої риби.
Крім того, в холодних соусах або заправках це, як правило, дуже корисно замініть жирні вершки або майонез жирним знежиреним сиром, а також за натуральний йогурт, оскільки із цих замінників ми отримуємо більше білка, більше кальцію, більше вітамінів і менше калорій, а також жиру.
З іншого боку, гострі соуси Їх можна приготувати з соусом бешамель, зв’язавши трохи молока з кукурудзяним крохмалем і додавши в нього оброблені овочі, екстракти томатів, зелену цибулю або гриби, залежно від аромату, який ви хочете йому надати. Таким чином ми економимо жири та калорії, які споживали б, якби в якості основи використовували молочні вершки.
Інший ресурс - замінити картопляні салати салатом та свіжими або смаженими овочами та поєднати різноманітні кольори та текстури для досягнення більшої ситості та різних поживних речовин в одній страві.
Для нього основна страва, Нежирне м’ясо, таке як індичка, курка, риба або червоне м’ясо з меншим вмістом жиру, як правило, є хорошим варіантом, а також чудовим гарніром на овочевій основі, який забезпечує значний об’єм страви з невеликою кількістю калорій.
Крім того, на час десерт Ми можемо замінити звичайні морозива версіями на водній основі або замінити препарати на основі dulce de leche або вершків на блюдо, виготовлене з фруктами, сиром, йогуртом або желе, що дозволяє нам отримувати корисні та смачні рецепти, щоб закрити Різдвяний стіл
Використання нежирного м’яса замість найжирніших порцій, заміщення їх знежирених версій традиційними молочними продуктами та вживання інших продуктів, що покривають місце більш калорійних заправок або соусів, є хорошими ресурсами для не жиріти на цих вечірках, насолоджуючись типовими продуктами, яких ми з нетерпінням чекаємо протягом року.
Не забуваємо, що ви можете насолоджуватися гарною стравою, зберігаючи розумне ставлення до себе та піклуючись про своє здоров’я, незалежно від пори року та торжества, яке стоїть за столом.
- Сім продуктів середземноморської дієти включити у своє меню, не жируючи і те, що ви спожили
- «Паперова дієта», моделі їдять тканину, щоб замінити їжу, не набираючи вагу Нова жінка
- Сім продуктів, багатих на мелатонін, природний гормон, який зупиняє жир
- Які продукти їсти, щоб не набирати вагу під час карантину
- Чи може безглютенова їжа для собак та котів дуже добре зменшити симптоми целіакії