Білок, магній, залізо. Однак слід все-таки мати на увазі, що для нашого організму природніше приймати вітаміни та мінерали в їх природному вигляді, тобто з раціону.

time

* Рекомендована добова доза

Вітамін А 800 мкм g - 5 грам риб'ячого жиру покриває 100% непарного *

Вітамін Е 12 мг - 77 грам мигдалю покривають 100% непарний *

Вітамін С 80 мг - 33 грами жовтого перцю покривають 100% непарного *

Вітамін В2 (рибофлавін) 1,4 мг - 160 г сиру фета покриває 100% непарного *

Вітамін В5 6 мг - 50 грамів дріжджів покривають 100% непарного *

Білок 60 г. - 250 грам індичої грудки покриває 100% непарний *

Кальцій 900 мг - 100 г сиру Ейдам 45% мас. покриває 100% непарний *

Магній 350 мг - 100 г (6-7 шт.) Горіхів Para накриває 100% непарного *

Селен 50-60 мкм g - 100 г філе морської риби покриває 100% ПАР *

Залізо 14 мг - 350 г яловичини покриває 100% непарного *

Важливо різноманітне харчування

Катаріна Скибова, комплімент Інституту профілактики та зменшення зайвої ваги:

Необхідна добова доза поживних речовин забезпечить нас різноманітним харчуванням. Різні поживні речовини містяться в різних кількостях у кожному з цих продуктів, і тому не потрібно приймати зазначену кількість їжі, щоб покрити ОДЗ.!

Замовте кулінарну дієту Катаріни Скибової, яка стане вашим надійним посібником для схуднення із надійним надходженням усіх речовин, необхідних для здоров’я!